电视晚餐可以让您无需进行太多计划就可以快速地在桌上摆上一顿便宜的饭菜，而且它们有多种选择，因此您可以找到一些吸引您的美食。 它们可以控制卡路里，是必需营养素的来源。 然而，大多数加工食品不如未加工食品健康，因此健康饮食应尽可能包括新鲜准备的饭菜。
比较电视晚餐和其他选择
如果电视晚餐的替代方法是用未经加工的食材（例如新鲜蔬菜，全谷物，鸡肉或鱼肉）自制的餐食，那么电视晚餐将不健康。 与未加工食品相比，电视晚餐的钠和糖含量可能更高。 例如，一份3盎司的烤牛里脊肉没有糖，只有48毫克的钠；而通心粉和奶酪和牛肉一起，有479毫克的钠和10克的糖。 哥伦比亚大学说，电视晚餐也含有不健康的防腐剂。 电视晚饭比其他一些选择更健康，例如从快餐店直接取餐或回家时点披萨。 如果唯一可用的替代品是加工的休闲食品，例如薯片或点心蛋糕，那么这些冷冻食品也可能是您的最佳选择。
电视晚餐中需要寻找的组件
选择电视晚餐，至少提供一份蔬菜。 它还应包含瘦蛋白源，例如鸡胸肉或鱼，以及全谷类食品，例如糙米或全麦面食，或淀粉类蔬菜，例如甘薯或橡子南瓜。 例如，将虾与蔬菜和糙米一起炒，将全麦通心粉配以鸡胸肉和西兰花小花，将火鸡胸肉配以甘薯和青豆。 如果您低碳水化合物饮食，则选择不含谷物或淀粉类蔬菜的餐食。
热量和必需营养素
某些电视晚餐可以满足您的卡路里摄入限制，以防止不必要的体重增加。 单人份电视晚餐有助于部分控制。 牛肉和豆类是铁的来源，铁是健康的红血球的组成部分。5盎司牛肉和豆卷饼含有4毫克铁，或每日价值的22％。 含奶酪的晚餐会提供钙，有助于维持骨骼健康。 1杯速冻奶酪千层面可提供199毫克钙，或每日价值的20％。 蔬菜，全谷物和豆类是膳食纤维的来源，有助于降低患心脏病的风险。 阅读营养标签，确定晚餐包含多少卡路里和哪些营养素。
许多常见的选择都是高脂肪
鸡肉，火鸡和牛肉馅饼，通心粉，奶酪和烤宽面条可能富含脂肪和饱和脂肪。 牛肉馅饼包含30克脂肪和11克饱和脂肪，而10盎司的冷冻肉和奶酪千层面则具有13克总脂肪和6克饱和脂肪。 饱和脂肪会增加胆固醇含量，并增加患心脏病的风险，健康的成年人每天摄入2000卡路里的热量，每天摄入的胆固醇不得超过22克。 选择低脂电视晚餐，以减少饱和脂肪的摄入。
