我们大多数人只想完成自己的锻炼并将其称为“一天”。 无论是进行三英里跑步，HIIT锻炼还是沉重的举重训练，仅仅进行实际的调节就好像是本身的胜利。 但是您的恢复情况如何呢？ 不仅是“休息日”。 锻炼之间的积极恢复和有意识的活动性将帮助您更快恢复并防止受伤。 不幸的是，太多的人没有将此重要方面纳入他们的培训计划中。 从现在开始，您将能够投入更多并从调节锻炼中获得更多收益。 像训练一样，使用多种恢复方法（按摩，电刺激，拉伸等）是最佳选择，因此这里有八种值得您花费时间和金钱的恢复产品。
我们大多数人只想完成自己的锻炼并将其称为“一天”。 无论是进行三英里跑步，HIIT锻炼还是沉重的举重训练，仅仅进行实际的调节就好像是本身的胜利。 但是您的恢复情况如何呢？ 不仅是“休息日”。 锻炼之间的积极恢复和有意识的活动性将帮助您更快恢复并防止受伤。 不幸的是，太多的人没有将此重要方面纳入他们的培训计划中。 从现在开始，您将能够投入更多并从调节锻炼中获得更多收益。 像训练一样，使用多种恢复方法（按摩，电刺激，拉伸等）是最佳选择，因此这里有八种值得您花费时间和金钱的恢复产品。
1. SKINS RY400压缩恢复长裤袜
SKINS以其主动压缩衣着称，但他们最近在其产品系列中增加了恢复压缩功能，因为他们认识到没有一个就无法成功。 RY400系列包括长裤袜，长袖上衣和男女袜子。 压缩磨损实际上足够舒适，可以入睡，使用经编针织物和独特的梯度压缩构造而成，以减少总体肌肉触痛和延迟发作的肌肉酸痛（DOMS）。 为了获得最佳效果，建议您至少穿戴齿轮3个小时。 价钱：$ 139.99
SKINS以其主动压缩衣着称，但他们最近在其产品系列中增加了恢复压缩功能，因为他们认识到没有一个就无法成功。 RY400系列包括长裤袜，长袖上衣和男女袜子。 压缩磨损实际上足够舒适，可以入睡，使用经编针织物和独特的梯度压缩构造而成，以减少总体肌肉触痛和延迟发作的肌肉酸痛（DOMS）。 为了获得最佳效果，建议您至少穿戴齿轮3个小时。 价钱：$ 139.99
2.瑜伽调理治疗球
虽然在每次艰苦的锻炼之后进行按摩都是理想的选择，但这并不是很现实。 瑜伽微调理疗球（YTU）是“自我按摩球”，您可以随时随地使用它来缓解疼痛，治愈和伸展身体。 使用YTU球，您不仅限于一两个身体部位； 您可以在大部分身体上使用它们，包括下背部和上背部，肩膀，臀部和臀部，脚和脚踝，腿筋和IT绑带等。与曲棍网兜球不同，后者太硬并且实际上可能会造成伤害， YTU球略带坚硬，可以让您走得更深，防止骨头受伤或不必要的疼痛。 价钱：$ 12.95
虽然在每次艰苦的锻炼之后进行按摩都是理想的选择，但这并不是很现实。 瑜伽微调理疗球（YTU）是“自我按摩球”，您可以随时随地使用它来缓解疼痛，治愈和伸展身体。 使用YTU球，您不仅限于一两个身体部位； 您可以在大部分身体上使用它们，包括下背部和上背部，肩膀，臀部和臀部，脚和脚踝，腿筋和IT绑带等。与曲棍网兜球不同，后者太硬并且实际上可能会造成伤害， YTU球略带坚硬，可以让您走得更深，防止骨头受伤或不必要的疼痛。 价钱：$ 12.95
3.马克临
这是市场上最有效的小工具之一，最好的部分是您可以立即感受到效果，并且可以在下一次锻炼时更快地恢复。 锻炼后使用Marc Pro有助于减轻整体肌肉疲劳并增强肌肉力量。 有研究支持该产品的有效性以及来自包括洛杉矶国王队，波士顿红袜队和绿湾包装工队在内的100多个专业和业余运动队的验证。 价格较高，但公司提供付款计划。 尽管它可能会吓跑一些周末的勇士，但它是竞争对手或认真对待锻炼并努力从训练中获益的任何人的理想选择。 市场上还有一个升级版本-Marc Pro Plus-可以完成Marc Pro的所有工作，但是Plus还可以解决烦恼，慢性疼痛和痛苦，这也使其非常适合非运动员。 价格：649.95美元
这是市场上最有效的小工具之一，最好的部分是您可以立即感受到效果，并且可以在下一次锻炼时更快地恢复。 锻炼后使用Marc Pro有助于减轻整体肌肉疲劳并增强肌肉力量。 有研究支持该产品的有效性以及来自包括洛杉矶国王队，波士顿红袜队和绿湾包装工队在内的100多个专业和业余运动队的验证。 价格较高，但公司提供付款计划。 虽然它可能会吓跑一些周末的战士，但它是竞争对手或认真对待锻炼并努力从训练中获益的任何人的理想选择。 市场上还有一个升级版本-Marc Pro Plus-可以完成Marc Pro的所有工作，但是Plus还可以解决烦恼，慢性疼痛和痛苦，这也使其非常适合非运动员。 价格：649.95美元
4. Backnobber II
它可能没有最讲究技术的名称，但是此工具可以解决问题。 Backnobber II是一种S形按摩工具，它可以进入背部所有难以触及的部位，从而最大程度地释放结和张力点。 它非常易于使用，并可以完全控制所施加的压力。 您甚至可以在坐着看电视时做到这一点。 此外，当长时间坐下后背可能会抬高背部时，它可以分为两部分，便于长时间旅行或乘飞机时打包。 价钱：$ 34.95
信用：原始的Backnobber它可能没有最讲究技术的名称，但是此工具可以解决问题。 Backnobber II是一种S形按摩工具，它可以进入背部所有难以触及的部位，从而最大程度地释放结和张力点。 它非常易于使用，并可以完全控制所施加的压力。 您甚至可以在坐着看电视时做到这一点。 此外，当长时间坐下后背可能会抬高背部时，它可以分为两部分，便于长时间旅行或乘飞机时打包。 价钱：$ 34.95
5.触发点的GRID泡沫辊
在过去的四到五年中，“泡沫滚动”已成为教练，培训师，运动员以及经常锻炼的人的普遍语言。 健身房甚至提供全班专门致力于泡沫滚动运动的健身运动。 通常，泡沫滚动有助于释放筋膜（围绕肌肉的结缔组织）中的张力，这种张力会随着训练而累积并引起不适。 触发点在泡沫辊上的独特之处在于它们包括所谓的分散区。 这些区域看起来像滚子上的山脊，它们的作用更像是按摩师的手，可以使血液和氧气更好地流动，这是康复的两个关键。 价钱：$ 39.99
信用：触发点疗法在过去的四到五年中，“泡沫滚动”已成为教练，培训师，运动员以及经常锻炼的人的普遍语言。 健身房甚至提供全班专门致力于泡沫滚动运动的健身运动。 通常，泡沫滚动有助于释放筋膜（围绕肌肉的结缔组织）中的张力，这种张力会随着训练而累积并引起不适。 触发点在泡沫辊上的独特之处在于它们包括所谓的分散区。 这些区域看起来像滚子上的山脊，它们的作用更像是按摩师的手，可以使血液和氧气更好地流动，这是康复的两个关键。 价钱：$ 39.99
6.棍子
有时最简单的工具是最好的。 适当地命名为“肌肉牙刷”，这根棍子可挖成一些坚硬的斑点。 该公司几乎每个年龄段，运动员类型和疼痛阈值水平都有一根拐杖。 范围包括僵硬，屈曲，混合，短跑，马拉松，小（儿童），力量等。 它们有一根棒棒，非常适合旅行，有一根棒棒可养宠物。 棍棒通过伸展肌肉并提供肌筋膜释放而起作用，可用于常见的运动损伤，包括胫骨夹板，足底筋膜炎，全身性肌肉疼痛，劳损和压力。 价格：$ 42.50起
信用：棍子有时最简单的工具是最好的。 适当地命名为“肌肉牙刷”，这根棍子可挖成一些坚硬的斑点。 该公司几乎每个年龄段，运动员类型和疼痛阈值水平都有一根拐杖。 范围包括僵硬，屈曲，混合，短跑，马拉松，小（儿童），力量等。 它们有一根棒棒，非常适合旅行，有一根棒棒可养宠物。 棍棒通过伸展肌肉并提供肌筋膜释放而起作用，可用于常见的运动损伤，包括胫骨夹板，足底筋膜炎，全身性肌肉疼痛，劳损和压力。 价格：$ 42.50起
7. TheraBand伸展带
拉伸是任何恢复计划的重要组成部分，因为它有助于缓解僵硬和紧绷的肌肉和关节，并有助于防止受伤。 TheraBand伸展带可提供动态和静态伸展和回圈手柄选项，使您能够牢牢抓住绳索。 它还具有颜色编码的系统，因此您使用它的次数越多，您就可以看到您的灵活性如何进步。 尽管表带易于使用，但TheraBand可提供不同的拉伸视频，以最大程度地发挥您的拉伸时间。 它也是便携式的，因此您可以随身携带。 价格：27.49美元
信用：TheraBand拉伸是任何恢复计划的重要组成部分，因为它有助于缓解僵硬和紧绷的肌肉和关节，并有助于防止受伤。 TheraBand伸展带可提供动态和静态伸展和回圈手柄选项，使您能够牢牢抓住绳索。 它还具有颜色编码的系统，因此您使用它的次数越多，您就可以看到您的灵活性如何进步。 尽管表带易于使用，但TheraBand可提供不同的拉伸视频，以最大程度地发挥您的拉伸时间。 它也是便携式的，因此您可以随身携带。 价格：27.49美元
8. Teal博士的前后锻炼浸泡
运动后洗个热水澡感觉很棒，但是用泻盐洗个热水澡感觉很棒，对您的身体也有好处。 纯泻盐或硫酸镁通过减少肿胀和紧张来缓解肌肉疼痛，这是运动的自然结果。 蒂尔（Teal）博士的前后锻炼浸泡液还添加了薄荷醇，以缓解过度劳累的肌肉-使其成为一对二的。 为了获得最佳效果，建议至少浸泡20分钟。 价格：$ 4.97
信用：蒂尔博士运动后洗个热水澡感觉很棒，但是用泻盐洗个热水澡感觉很棒，对您的身体也有好处。 纯泻盐或硫酸镁通过减少肿胀和紧张来缓解肌肉疼痛，这是运动的自然结果。 蒂尔（Teal）博士的前后锻炼浸泡液还添加了薄荷醇，以缓解过度劳累的肌肉-使其成为一对二的。 为了获得最佳效果，建议至少浸泡20分钟。 价钱：$ 4.97
你怎么看？
锻炼之间您是否进行了某种形式的主动恢复或活动？ 您使用什么方法或工具？ 如果不是，是什么使您无法主动恢复？ 在下面的评论中与我们分享您的建议，技巧和想法。
图片来源：lagunaguiance / iStock / Getty Images锻炼之间您是否进行了某种形式的主动恢复或活动？ 您使用什么方法或工具？ 如果不是，是什么使您无法主动恢复？ 在下面的评论中与我们分享您的建议，技巧和想法。
