鱼油补品富含脂肪-很好。 特别是鱼油富含omega-3脂肪酸，它是一种高度有益的多不饱和脂肪。 马里兰大学医学中心解释说，Omega-3与减少炎症，降低心脏病和癌症的风险，甚至改善认知功能有关。 显然，鱼油是您想要添加到饮食中以获取所有益处的东西，但缺点是脂肪补充剂可能导致消化不良。
可能出错的地方
鱼油基本上是脂肪的浓缩形式。 在短期内摄入大量脂肪会破坏您的消化道，使您体内积压的气体过多，腹胀甚至腹泻，这是您的身体试图应对脂肪过多的原因。 您的系统可能已经习惯了鱼油，因此您不再会出现腹泻的症状，但是如果您在一两天以上的时间内继续出现稀疏的水样，那就该去看医生了。
减少副作用
考虑服用较小剂量。 根据马里兰大学医学中心的数据，胶囊中omega-3脂肪酸的最大安全剂量为每天3克。 例如，如果您服用的剂量接近此剂量，则只服用一半剂量。 如果可以忍受，请在当天晚些时候休息。 较小的剂量应使肠更容易处理，从而减轻您所经历的胃肠道不适感。
选择其他品种
鱼油补充剂可能会使腹泻的发生率降到最低。 与其使用一匙或基本的鱼油胶囊来取油，不如寻找一个可以释放时间的品牌。 这些封装的配方直到到达您的小肠才开始分解，并被设计为逐渐分解，以最大程度地减少胃肠道刺激。
过敏原注意事项
如果服用鱼油后腹泻仍然存在，那么您可能对此过敏。 荨麻疹，胃痛，流鼻涕，打喷嚏，咳嗽和干燥，发痒的皮疹是轻度过敏反应的一些症状。 呼吸困难，肿胀，脉搏微弱和吞咽困难是更严重的症状。 由于过敏可能危及生命，因此请立即就医。 让您的医生知道您从鱼油中得到的任何不良副作用，并把瓶子装进去看看。 他可以进行过敏原测试，以查看您对什么过敏-如果有的话。
