随着太阳下山，您的一天结束了，用甜食来奖励自己忙碌而富有成效的一天的诱惑很难抵挡。 但是您的身体不需要多余的糖，因为糖过多与肥胖，2型糖尿病，心脏病和其他健康状况的增加有关。 虽然您偶尔可以沉迷于甜食，但请采取措施来遏制那些经常在深夜吃糖的人。
为什么会产生渴望
据《今日健康》网站上的注册营养师乔伊·鲍尔（Joy Bauer）称，对食物的渴望并不表明营养不足。 相反，它们来自学习的行为，例如，小时候吃晚饭后总是吃一碗冰淇淋。 荷尔蒙波动； 或感觉刺激-就像睡觉前看电视时看到的糖果广告一样。 晚上的渴望会如此诱人，因为这通常是您在漫长的一天后第一次放松下来，而且疲倦或情感的感觉使人们更难以拒绝诱惑。
以后吃，聪明吃
清洗储藏室
计划您的就寝时间
尝试抑制深夜的食糖欲望并不意味着您必须每天跳过甜食-您只需要控制自己的份量并将其纳入每日的卡路里摄入量即可。 例如，如果巧克力是您深夜的失败，请不要在冰箱中保存一加仑的巧克力冰淇淋。 但是，您可以将单独包装的黑巧克力块放在厨房中，并计划让自己一晚。 一盎司的黑巧克力含有164卡路里和10克糖，而一杯巧克力冰淇淋含有285卡路里和33克糖。
保持忙碌
随着一天的结束，您可能会发现自己很无聊-然后您开始考虑含糖的零食，尤其是在电视广告的刺激下。 关闭电视，做一些能让您精力充沛的事情，并减少食物。 在泡泡浴中阅读一本书，打电话给您的母亲，以一系列的仰卧起坐和蹦极跳来追赶或结束一天的生活。 您可能会发现，当您保持精力充沛时，您的渴望就消失了。
