Elliot D. Abravanel博士创建了体型饮食，并撰写了《 Abravanel博士的体型饮食和终生营养计划》一书。 Abravenal说，人体中有四个主要腺体，包括垂体，甲状腺，肾上腺和性腺。 他认为每个人都有一个占主导地位的腺体，这些腺体决定了他们的身体形状，新陈代谢和性格，并且每种身体类型都需要不同的饮食和锻炼计划。
甲状腺体型
预防
许多人因活跃的甲状腺和快速的新陈代谢而羡慕甲状腺的体型，这使他们可以吃任何想要的东西而不会增加体重。 Abravenal警告说，他们的过度放纵会在他们20多岁和30多岁时追上他们。 对糖果，淀粉，苏打水和咖啡的沉迷是它们的劣势。 甲状腺体型受甲状腺过度刺激的困扰，这会导致疲劳和失衡的循环。 在幼年时期控制甜味可能会阻止以后的体重增加。
控制疲劳
甲状腺体型似乎具有很高的能量和耐力水平，但确实会感到疲劳。 甲状腺体型不是休息，而是使用糖果或咖啡因来快速爆发能量。 认识疲劳是控制体重的第一步。 当您想延长两个小时的锻炼时间时，不要跑到楼下去喝糖果或能量饮料，而是回家睡个午觉或做按摩。 Abravenal认为，甲状腺体型倾向于强调有氧运动，但没有进行足够的阻力训练。 他建议每周进行三次体重训练。 Adravenal说，增加的肌肉将提高您的新陈代谢速度并帮助减肥。
饮食
阿布拉瓦内尔博士建议他的甲状腺体型患者减少他所谓的“甲状腺刺激性食物”，例如糖，白面粉和白米。 他建议每天吃鸡蛋，以及蔬菜，鸡肉，鱼和适量的红肉。 在饮食开始时，他告诉病人要去除水果，因为水果中含有太多的甲状腺刺激糖。 限制全谷物摄入碳水化合物，并完全消除咖啡因。 尽管他的饮食建议天生没有错，但在开始任何饮食和运动计划之前，请先咨询医生。
