拥有足够的皮下脂肪以“捏住一英寸”可能不会对腹部深处的内脏脂肪产生健康危害，但仍然可能妨碍实现非常瘦和健美的体格。 而且，如果您的体重很健康，并且想要看起来更健康，那么测量皮下脂肪含量可能是跟踪进度的最佳方法，因为您可能不会在秤上看到巨大的成果。 但是，您需要咨询专业人士以获得准确的读数-测量皮下脂肪需要专业知识或医疗设备。
皮下与内脏脂肪
皮肤下的皮下脂肪只是体内储存的脂肪的一种，另一种是内脏脂肪，其堆积在器官周围的腹壁下。 内脏脂肪可产生坚挺的“啤酒肚”外观，因为它可以将腹壁向外推。 携带过多的内脏脂肪会加剧慢性炎症，因为该脂肪会在您的血液中分泌促炎激素。 另一方面，皮下脂肪与内脏脂肪没有相同的促炎作用。 因此，尽管皮下脂肪可以使您看起来柔软，不健康，但是却不会像内脏脂肪那样构成健康风险。
用皮褶卡尺测量皮下脂肪
因为皮下脂肪就在您的皮肤下，所以训练有素的专业人员可以使用卡尺测量您的皮肤皱褶来测量您的水平。 他们通常会在身体的多个部位进行皮褶测量，这些部位可能包括腹部，侧面，胸部，手臂的后部和大腿的前部。 从那里，专业人员可以根据一些测量结果估算您的体内脂肪水平。 对于倾向于在中部储存体重的男性，身体脂肪的计算通常基于腹部，大腿和胸部的测量值。 对于倾向于在大腿和臀部存储重量的女性，该计算基于侧面，大腿和手臂的尺寸。
虽然您可以以合理的价格购买卡尺，但需要进行专门培训才能正确使用它们-如果尝试在家中进行皮褶测量以估计皮下脂肪，则可能会得出不准确的结果。
用DXA测量身体成分
您也可以通过DXA或双能X射线吸收法测量皮下脂肪。 这项X射线技术本质上可以创建显示您的脂肪分布的全身图像，因此您将能够看到皮下脂肪含量以及腹部深处发现的任何脂肪。 DXA可以让您更全面地了解您的身体成分，并且可以让专业人员准确地测量您的体内总脂肪百分比，而无需通过皮褶测量来估算您的体内脂肪水平。 DXA测量需要专用的医疗设备，因此，您可能需要访问专门的体育锻炼实验室进行测试。 DXA评估可能还比皮褶测量花费更多。
其他体脂测量
其他身体脂肪百分比测量值可以帮助您确定体内脂肪水平。 例如，水下称重即使不能区分皮下脂肪和内脏脂肪，也可以帮助您确定身体成分。 BodPod分析还可以让您计算出体内的脂肪百分比，而不必处理水下称重带来的不便，尽管它也不会指定您的体内脂肪有多少来自皮下脂肪。
为了获得最佳结果，请咨询您的医生或运动医学专家-他们可以推荐最佳测试方法或测试方法组合，以测量您的体内脂肪并跟踪您的减脂进度。
