人类的免疫系统保护人体免受引起疾病的有害微生物的侵害。 但是，它有时可能会由于无法控制的情况而无法执行其工作。 幸运的是，许多简单的生活方式选择都可以促进强大而健康的免疫系统。 这些措施包括吃水果和蔬菜含量高的健康饮食，定期运动，避免饮酒和抽烟，充足的睡眠并保持健康的体重。 补品可以增强您的免疫系统。 四种最佳的增强免疫力的补充剂是多种维生素，鱼油，大蒜和益生菌。
多种维生素丸
当人体中存在足够水平的微量营养素时，免疫系统将最有效地发挥作用。 当微量营养素不足时，免疫力可能会受到抑制，使身体容易受到感染。 2007年发表在《英国营养杂志》上的一篇文章指出，维生素A，B-6，B-12，C，D，E和叶酸以及矿物质铁，铜，锌和硒都可以改善免疫功能不同。 文章的作者指出，补充这些微量营养素可以增强免疫功能。 确保这些各种维生素和矿物质足够含量的最简单方法是服用多种维生素。
鱼油
鱼油对多种状况和疾病（包括炎症和心血管疾病）具有有益作用。 在2012年发表于《大脑，行为和免疫》的一项研究中，测试了鱼油的免疫增强作用。 因为一次运动可以抑制免疫功能，所以在锻炼后将鱼油用于个人。 研究人员得出结论，鱼油能够有效改善运动后的免疫功能。 因此，利用鱼油的免疫增强作用的最有效时间可能是在体力消耗后，免疫系统减弱。
老蒜提取物
哈佛医学院指出，大蒜的抗感染能力已在针对病毒，细菌和真菌的实验室测试中证明是成功的。 2012年发表在《临床营养》上的一项研究指出，已知大蒜会影响不同类型的免疫细胞。 研究人员对120名健康受试者进行了双盲，安慰剂对照研究，以确定补充老年大蒜提取物对免疫细胞增殖以及感冒和流感症状的有效性。 参加者使用老年大蒜提取物可减轻感冒和流感症状，部分原因是免疫功能提高。
益生菌的好处
在您的消化道中，存在数百种细菌，哈佛医学院报告说，细菌可以在免疫功能中发挥重要作用。 一些细菌可以帮助平衡肠道，增加某些T细胞的数量，这是免疫系统的重要组成部分。 2009年发表在《纽约科学院院刊》上的一项研究发现，补充益生菌的饮食对动物模型的免疫功能具有深远的影响。 补充剂可减少炎症，增加肠道T细胞计数，降低皮质醇水平并改善应激反应。 研究人员得出结论，补充益生菌可能能够刺激免疫系统而没有任何有害作用。
