跑步是锻炼心血管系统和腿部肌肉的好方法，但对关节和骨骼也很困难。 每当您的脚在行走时撞到地面，都会在腿上施加相当于您体重1.5倍的压力。 跑步会大大增加压力。 随着时间的流逝，可能会损坏骨骼，肌肉，肌腱和韧带，尤其是如果您的鞋不合脚或关节较弱时。
运动后小腿上的一些肿块可以通过自我护理措施进行治疗，但是有肿块可能会致癌的风险。 咨询医生以进行诊断。
胫骨夹板
胫骨内侧压力综合症（通常称为胫骨夹板）的特征是胫骨（膝盖下方小腿内侧的骨头）上的疼痛。 胫骨内侧感觉到由胫骨夹板引起的肿块，并且可能伴有腿部肿胀。
胫骨夹板的疼痛通常在您开始跑步后消失，但在跑步结束后又会消失。 胫骨夹板最常见于上坡或下坡坡道的跑步者，以及经常停下并发动或者穿着不合适的鞋或破旧的鞋子的人。
小腿肌肉疝气
小腿肌肉疝气是由筋膜无力引起的，筋膜是在肌肉和神经周围形成鞘的组织。 如果筋膜薄弱或有缺陷，则腿部肌肉会穿过，形成肿块。
肿块并不总是很痛苦，但是如果通过锻炼使施加在疝气上的压力变得更糟，则可能是疼痛。 由肌肉疝气形成的肿块通常发生在小腿外侧。
胫骨肿块的其他原因
运动后小腿上的一块肿块还可能由于其他各种原因而形成，跑步可能会使它们变得更明显或加剧该块块。 腿部外伤可引起肿胀或肿胀，感染也可引起肿胀或肿块。
类风湿关节炎和狼疮等炎性疾病可产生肿块，尤其是在膝盖周围。 也有可能是某种类型的肿瘤，在极少数情况下可能会癌变。
腿部疾病的治疗
胫骨夹板可以通过以下方式治疗：搁起腿部并在结块最初形成时加冰，然后在结块减少后加热。 穿带足弓支撑的鞋子或在较旧的鞋子上增加足弓支撑可以帮助减少跑步时对关节的冲击。
跑步前后伸展双腿，并在回到跑步后穿上胫骨夹板或小腿支撑以支撑您。 如果您有这种情况，物理治疗师还可以为您提供个性化的治疗计划。
肌肉疝气，即使不是很痛苦，在跑步时也不会引起问题，但是最好确保咨询医生。 所有其他可能的原因将需要由医生诊断。 即使肿块不痛，也有可能是恶性或癌性的。
