冷水是一种健康的饮料。 由于人体中约有60％的水，水对于保持身体水分至关重要。 因为您的胃吸收冷水的速度比温水吸收的速度快，所以它在运动后迅速将您的身体冷却至正常温度。 根据您的喜好，全天喝些温水或冷水。
胃
在运动前，运动中和运动后的炎热天喝冷水，以调节体温并保持身体水分。 当冷水加热到体温并从内部冷却时，冷水会吸收您的热量。 冷水比脱水能更快地抵抗脱水，因为它会离开您的胃并迅速进入血液。
重要性
水对身体是如此重要，只要您喝得足够多，水的温度并不重要。 水可以帮助您消化和吸收食物，它可以携带营养素，包括激素，抗体和抗病细胞，并可以润滑您的关节。 水可以清除体内的毒素和废物。 您喝的水量（而不是温度）对保持健康至关重要。
量
您需要的水量取决于您的生活方式，大小和个人身体的化学性质。 为了保持健康，医学研究所建议每天为妇女提供2.7升水，相当于91盎司或约11杯。 IOM建议男士每天喝3.7升水或125盎司，这是12杯中的水量。 这些建议包括饮料和食物中的总水量。 根据IOM的数据，您每天的饮水量中有80％来自饮料，而20％来自食物。
好处
水可以通过多种方式使您的身体受益，例如使皮肤健康，发光。 水与含纤维的食物一起使用有助于预防便秘。 根据疾病控制与预防中心的数据，饭前或饭后喝水可以帮助您少喝甜味饮料，并且节食者的体重减轻更大。
