一片香蕉坚果面包的热量

香蕉坚果面包是由一种甜，快速的面包糊与成熟的香蕉泥和坚果混合而成，然后烘烤成一条面包。 香蕉坚果面包富含碳水化合物和脂肪，富含卡路里。

新鲜的香蕉面包。 图片来源：em7nara / iStock / Getty Images

卡路里

据美国农业部称，一份香蕉坚果面包一份包含约216卡路里的热量。 碳水化合物占116卡路里，脂肪占90卡路里，蛋白质每份可提供10卡路里。

组件

美国农业部还说，一片香蕉坚果面包重56克，其中包括约29克碳水化合物，10克脂肪和3克蛋白质。 其余部分是水和其他营养物质。

浇头

您可以从许多浇头中选择一片香蕉面包，这是一些比其他更健康的选择。 例如，一小块黄油会增加36卡路里，其中大部分来自膳食脂肪。 黄油的脂肪已经饱和，如果摄入过多，会增加血液中不健康胆固醇的水平。 像所有植物性食品一样，花生酱是黄油的替代品，花生酱的热量较高，每汤匙约90卡路里，但不含饱和脂肪。

健康

作为健康饮食的一部分，香蕉坚果面包可以从碳水化合物中提供大量卡路里。 哈佛大学公共卫生学院说，饮食中的碳水化合物是维持正常活动和正常器官功能所必需的能量，但您也可以通过在自制面包中使用富含纤维的全麦面粉或选择全谷物来使香蕉面包成为更健康的选择。买现成的香蕉面包。