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对于一杯咖啡中的咖啡因含量没有简单的答案。 确切的数量取决于咖啡豆的类型，酿造方式以及焙烤的时间长度。
一杯咖啡中的咖啡因含量取决于用于冲煮的咖啡豆的类型，以及您选择喝的咖啡饮料的类型，从常规冲泡到浓咖啡，从速溶到无咖啡因。
考虑咖啡中的咖啡因
一杯咖啡中咖啡因的确切含量将根据您调制的强度而变化。 根据《心理学与心理疗法杂志》 2017年发表的一篇文章，一杯咖啡中约有100毫克咖啡因。
速溶咖啡的量少一些，大约为80毫克。 速溶咖啡和茶中的咖啡因含量更高，可提供30毫克。 一罐苏打水通常含有约34毫克咖啡因。
所用的豆子也有很大的不同。 无论咖啡的明暗程度如何，如果您冲泡一杯阿拉比卡咖啡豆，您可能都不会像一杯罗布斯塔咖啡豆那样花钱。
根据 欧洲食品研究与技术研究所 （ European Food Research and Technology） 2016年8月的一篇文章 ， 罗布斯塔咖啡通常含有的咖啡因含量是阿拉比卡咖啡豆的两倍。
比较咖啡类型
普通冲泡，意式浓缩咖啡，速溶咖啡和无咖啡因的咖啡因之间也存在咖啡因差异。
在那些日子里，当您需要额外的踢脚力并在咖啡中添加一杯意式浓缩咖啡时，按照美国农业部的规定，您只需一盎司即可再包装63.6毫克咖啡因。
您甚至可以从无咖啡因咖啡中得到少量的咖啡因-每8盎司杯装2.4毫克。
知道你的极限
虽然每个人都不一样，并且您也许可以比其他人处理更多的咖啡因，但Mayo诊所报告说，对于大多数健康的成年人来说，每天400毫克通常是安全的。
饮食中含有咖啡因是完全可以的，但是咖啡因过多会影响您的心律，使您头晕，头痛或烧心，并使您脱水。
注意某些副作用，如果其中任何一种开始对您造成负面影响，请适度摄入咖啡因。
