想像一下自己被包裹在桑拿干燥，干燥和炎热的深处的情况。 随着香柏木的香气吞噬着您，您伸展了疲倦的肌肉，感觉它们放松了。 研究人员认为，游牧的芬兰人在数千年前就享有这种经历。 芬兰人使用这些“汗水浴”来清洁体内多余的毒素，使身体焕发青春。 如今，人们仍然使用桑拿浴来排毒和放松身心，但也有人尝试使用桑拿浴来减轻体重。
水失重
坐在桑拿浴室会因为出汗导致体重减轻。 由于您失去了一些水分，离开桑拿浴室后，您会看到水垢的变化。 减轻体重并不是永久性的，而且，一旦您吃东西或喝些东西，体重减轻通常就会重新增加。 由于出汗有助于迅速减轻体重，因此拳击手和摔跤手采用的策略是确定特定的体重等级。
燃烧卡路里
增加身体热量将帮助您燃烧额外的卡路里。 物理疗法医生蒂姆·杰克逊（Tim Jackson）说，热量会使您的身体将其新陈代谢率提高多达20％。 这种对新陈代谢的冲击将使您在桑拿浴室度过一段时间后，可以持续燃烧卡路里长达数小时。 温度升高迫使您的心脏跳动至少快30％，这意味着您的身体必须燃烧更多的卡路里以获取能量。
排毒
就像许多年前的芬兰人一样，如今人们使用桑拿浴来帮助身体排毒。 汗液由淋巴液组成，因此出汗时会排出淋巴系统中的任何毒素。 杰克逊说，消除重金属等毒素可以帮助您更有效地燃烧脂肪，因为它们不再妨碍您的新陈代谢。
警告事项
出汗过多会导致电解质严重流失，从而导致肾脏损害或死亡。 暴露于极端高温下也会引起心血管紧急情况或中暑。 为了保持水分，哈佛男士健康观察的哈维·西蒙（Harvey Simon）博士建议在桑拿浴中度过一段时间后再喝两到四杯水。 西蒙博士还建议桑拿使用者每次只能在桑拿中停留15至20分钟，并在感到头晕或不适时前往门口。
