总览
步骤1
根据国家公园管理局的资料，远足时，食物和水应该是准备工作中最重要的部分之一。 计划每小时吃一种零食，并在30分钟内远足时带些咸味零食和水，以补充因汗水流失的电解质。 没有适当的营养，您的远足可能会成为灾难，使您虚弱无力，无法享受。 带上最好的徒步旅行食品背包，这样您就可以欣赏美景，而不必担心下一顿饭。
零食
步骤1
三冠王远足者马修·哈兹利（Matthew Hazley）告诉《国家地理》杂志，他远足的秘密食品是一种咸味零食混合物，其中包含椒盐脆饼，饼干和其他复合碳水化合物等物品，这些物质有助于为身体加油并补充因出汗而流失的电解质。 零食混合物可以轻松地存储在小的塑料袋中，并且重量不大，这意味着您的背包将保持轻便。 加入坚果和种子以获得额外的蛋白质。
牛肉干
步骤1
牛肉干被美国农业部推荐为理想的远足食品。 这些细条牛肉干富含蛋白质，易于包装，不易腐烂并且是快速加油的方法。 它们可以作为快餐，也可以添加到汤或面条中，以在更长的徒步旅行中提供更丰富的食物。 将肉干放在密封的袋或容器中以保留风味。 您也可以将牛肉干作为商店购买的品种的替代。
干果
步骤1
您可以在家中干燥杏，香蕉和梨等水果，以准备远足。 HikingDude.com说，干果是纤维，卡路里和能量的良好来源，对它们进行脱水可以去除多余的水分，因此在您的背包中它们更轻。 它减少了对可能会瘀伤，变质和溢出的新鲜水果的需求。 吃脱水的水果时，您需要喝水以弥补水果中的水分不足。 您可以在食堂饮，享受自己喜欢的美食。
金枪鱼和饼干
步骤1
OutdoorPlaces.com说，金枪鱼是一条高蛋白，低维护的食品。 快速午餐的理想选择，一罐带有弹出式顶部的金枪鱼罐头很小，因此不会占用太多空间。 您也可以在塑料袋中购买金枪鱼以减轻体重。 装一小包蛋黄酱，可以在大多数快餐店买到，与金枪鱼混合，或挤一点柠檬汁。 吃薄脆饼干上的金枪鱼，在一顿简餐中为您的身体提供碳水化合物，盐和蛋白质。
