Diindolylmethane，或DIM，是一种在人体中消化含有吲哚-3-甲醇营养成分的食物时形成的化合物。 在十字花科蔬菜（例如西兰花，卷心菜，花椰菜和抱子甘蓝）中发现了吲哚-3-甲醇。 因此，吃这些食物可为您的身体提供DIM。 二吲哚甲烷也以补充形式出售，被认为具有多种促进健康的功效。
二吲哚甲烷和雌激素
确切的作用机理尚不清楚，但医生迈克尔·泽利格斯（Michael Zeligs）和斯科特·康纳利（Scott Connelly）在其著作《关于DIM》中指出，某些益处可能源于DIM有助于平衡性激素雌激素和睾丸激素的事实。 他们解释说，当雌激素在您体内分解时，它可以形成有益或有害的雌激素代谢产物，而DIM可帮助您的身体将雌激素分解为有益类型。 有益的雌激素代谢物具有抗氧化特性，有助于保护心脏和大脑免受自由基损害。 二吲哚基甲烷还同时降低了有害雌激素代谢物的水平，这是有益的，因为它们与肥胖，乳腺癌和子宫癌的风险增加有关。 与过多有害雌激素代谢物相关的其他问题包括女性的情绪波动和乳房疼痛以及男性的性欲下降。
睾丸激素平衡的好处
Diindolylmethane也似乎促进体内睾丸激素的健康平衡。 睾丸激素支持能量，促进愉快的心情，并有助于保持健康的性欲。 此外，Zegligs指出DIM可能具有抗衰老作用，并可能有助于促进瘦体重。 结合运动，可以增加肌肉质量。 这些好处是推测性的，但是，需要做更多的研究来证实这些主张的有效性。
抗癌好处
根据纪念斯隆-凯特琳癌症中心的说法，发现DIM可帮助预防和治疗乳腺癌和前列腺癌。 对动物的研究还发现，DIM可防止癌细胞的复制和扩散。 DIM到底如何帮助预防和治疗癌症尚不清楚； 但是，DIM会抑制血管新生，这是新血管的形成。 肿瘤需要新血管的生长来提供肿瘤兴旺所必需的营养。 通过防止新血管的生长，DIM因此可以帮助消除肿瘤。 不幸的是，到目前为止，仅对DIM进行了一些小型研究，还需要做更多的研究来确认DIM作为抗癌补充剂的有效性。
附加信息
尽管食用十字花科蔬菜时会在体内产生DIM，但您每天必须吃大量的生蔬菜才能获得DIM的好处。 因此，已开发出可吸收形式的纯DIM，并作为膳食补充剂出售。 最高剂量为200 mg的DIM补充剂未见不良反应。 但是，据Zeligs报道，剂量为300 mg时会出现轻度的恶心和头痛。 二吲哚甲烷也可能与某些药物相互作用。 在补充DIM之前，您应该先咨询您的医疗保健从业人员。
