动机并不是真正可以丢失或发现的东西，但是如果您想要一点刺激，那么鼓舞人心的报价可能会有所帮助。 不过，采用口头禅不仅是要锻炼#MondayMotivation。 根据 欧洲中西医结合杂志 2018年10月的一项研究，它还可以帮助改善您的心理健康 。
无论您是要通过激烈的CrossFit锻炼来鼓励自己的话，还是要把健康放在首位的策略，您都可以采用业内一些最好的，也是最受追捧的培训师的话。
1.“我可以做。我会做。”
“我的口头禅是一种非常简单但有效的口头禅。我发现它可以帮助我设定和实现目标，克服生活中遇到的压力和障碍。我也用这种口头禅来解决真正的大问题和小问题。让我保持冷静，并提醒我我们可以控制自己的行动……无论是什么问题，它都可以帮助我保持步入正轨。”
—玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers），告诉LIVESTRONG.com
关于培训师： 16岁加入纽约市芭蕾舞团后，玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）在林肯中心的舞台上走了十年。 她还创造了美丽的芭蕾方法，并培训了名人，包括娜塔莉·波特曼（她为电影《黑天鹅》做过准备），丽芙·泰勒，佐伊·德斯香奈尔和许多维多利亚的秘密天使。
2.“每次只一步。继续前进。”
“我每天大概对自己说10到20次。这就是我一生中如何建立自己的一切，以及我如何承受各种艰辛。我将在余生中继续使用它。”
克里斯·鲍威尔（Chris Powell），告诉LIVESTRONG.com
关于培训师：虽然您可能从克里斯克里斯·鲍威尔（Chris Powell）与妻子海蒂（Heidi）的工作中了解到，他通过ABC的极致减肥改变了生活，但他还是一位名人培训师，Transform App的作者和创作者。 该应用程序旨在将Powell的影响力扩展到电视以外的领域，帮助世界各地的人们关注他们的营养和健身计划，并进行细微的改变以产生巨大的效果。
3.“如果计划不起作用，请更改计划，但不要更改目标。”
“有意愿的地方就有办法。要有耐心，坚持下去。你会到达那里的。失败只会使你变得更聪明，更坚强。”
—吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels），在Instagram上分享
关于培训师：吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）以坚韧着称（毕竟她有黑带），在NBC的《最大的失败者》中当初的培训师而赢得了声誉。 她创建了一个健身帝国，包括自己的应用程序，为Wii设计的一系列健身视频游戏，一家媒体公司和一个真人秀。 迈克尔斯（Michaels）还是一名人生教练，利用她在艰难的童年生活中的经历，通过演讲和书籍（包括《 无限：如何建立卓越的生活》） 来激励他人。
4.“成为你最好的版本。”
“不要执着于别人，他们的生命，他们的身体，他们的食物，而是要把所有的精力带到你身上。提高自己，不要希望你是别人。你是你最好的拥护者！当我真正盘点了我的生活和身体我开始专注于工作上的事，什么让我感觉比缺少的要好。持续的体重训练是我的生活水平。”
—Ashley Borden，如LIVESTRONG.com所述
关于培训师： Ashley Borden声名herself起，尤其是作为名人培训师，包括Ryan Gosling，Christina Aguilera和许多职业运动员。 她还是Khloe Kardashian的E！s Revenge Body培训师，帮助人们从内而外改变生活。 她利用过去的饮食和运动障碍经验来帮助他人找到最健康的健身方法。 多亏了她的DVD和流畅的锻炼，任何人都可以与她一起训练。
5.“相信我有我自己。”
“年轻时，我通常比现在起床时更加恐惧。而任何担心，恐惧或自尊心的阻拦，都会使'早晨的火花'变得模糊。” 唤醒自己的自信和信心很重要。”
—特蕾西·安德森（Tracy Anderson）讲着早上的口头禅，告诉SHAPE
关于培训师： Tracy Anderson的名字是健身的代名词。 特雷西·安德森方法（Tracy Anderson Method）帮助人们（包括格温妮丝·帕特洛，卡梅隆·迪亚兹和克里斯蒂·特灵顿·伯恩斯）迅速成形。 她的第一个健身DVD于2003年发行，她于2005年创建了自己的第一台健身机，以帮助进一步推广她的健身方法。 安德森（Anderson）拥有遍布世界各地的工作室，以及DVD和可串流播放的锻炼内容，是真正的世界级培训师。
6.“您可以通过辛勤工作和积极主动来实现自己的想法。”
“我受到我的小儿子奥斯卡的激励。我想成为他的榜样，并成为榜样，说明如何通过努力工作和积极主动实现自己的想法。”
—Simone De La Rue，告诉LIVESTRONG.com
关于培训师： Simone De La Rue从三岁开始跳舞，并根据她在舞台上的经历，以Simone的方法创作了身体。 她于2011年开设了自己的第一家工作室，并在全国（以及伦敦的一家）都设有工作室。 她的A级客户包括Jennifer Aniston，Chrissy Teigen和Khloe Kardashian。 De La Rue甚至与牛顿（Newton）一起创造了自己的鞋子，并考虑到了有氧健身课程。
7.“走吧！不要对我戒烟。不要欺骗自己，请待自己。为此努力！”
“反复告诉自己，'走吧！' 不要放弃我，不要欺骗自己，要善待自己，为之努力！……如果您的思想不准备带领您迈向您想要的旅程，那么您的身体将不会跟随。”
-《手册》中所述的科里·卡列（Corey Calliet）
关于培训师：如果您从未听说过Corey Calliet，您可能已经看过他的作品。 他是迈克尔·B·乔丹（Michael B. Jordan）使用名为《 Calliet Way》的方法在电影《信条》（和《信条II》）中转型为阿多尼斯·信条的幕后教练。 Calliet训练他的客户，使他们能够发挥出卓越的水平，并通过申请流程接受客户，以确保他们获得的不仅仅是一项“一刀切”的全民健身计划。
8.“您在体育馆内所做的所有事情都会使您在体育馆外所做的一切变得更好。”
“您在体育馆内所做的所有事情都会使您在体育馆外所做的一切变得更好。”
—告诉LIVESTRONG.com的Gunnar Peterson
关于培训师：如果您之前曾听过Gunnar Peterson说过某种形式的报价，那么您很可能在E！s Revenge Body露面时就听到了。 当他不能帮助客户在比佛利山庄体育馆保持最佳状态或在洛杉矶湖人队的力量和耐力总监的工作中保持最佳状态时，他正在开发最新的健身技术并为新体育馆提供建议。
9.“您可以找到借口，也可以找到方法。”
“真正激励我并且多年来一直坚持的口头禅是，'您可以找到借口，也可以找到方法。' 作为一名企业家，培训师，健康教练和企业主，我的目标始终是专注于解决方案。我不会在借口上浪费宝贵的时间，而是将精力投入到寻找解决方案中。”
— Jeanette Jenkins，告诉LIVESTRONG.com
关于培训师：珍妮特·詹金斯（Jeanette Jenkins）在健康和保健行业拥有18多个国际认证，这使她成为好莱坞最主要的培训师之一。 得益于她流畅的锻炼，任何人都可以将她作为私人教练，就像Pink，Serena Williams和Shawn Johnson（以及其他人）一样。 詹金斯（Jenkins）还将大部分时间用于支持非营利组织，包括当她与平克（Pink）一起骑行100英里为“无孩子饿”筹集资金时。
10.“我想成为自己最好的版本。”
“健身的基础始于成为自己最好的自己的愿望。一旦您说出'我想成为自己最好的自己'，并相信这一点，便开始建立这种承诺。”
— Ngo Okafor，如对《人民报》所说
关于教练：恩戈·奥卡福（Ngo Okafor）可能一直等到31岁才开始拳击，但这并没有阻止他连续两年赢得金手套锦标赛的冠军。 当他不培训詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）和内奥米·坎贝尔（Naomi Campbell）等客户时，他正在经营Iconoclast Fitness Studio（实际上，他创立了所谓的“ WeWork for Fitness pros”）。 奥卡福（Okafor）也是最受欢迎的模特和演员。
