健身和医学界关于运动前进食的意见不一致会使锻炼变得混乱。 尽管一位专家建议您在运动前先吃一些健康的零食，但另一位专家可能会指出，空腹会燃烧更多的脂肪。
通过了解饱腹锻炼的潜在问题，您可以更好地了解空腹锻炼更好的条件。 您自己的体格和健康状况可能决定一个饱腹的锻炼是否有害。
小费
少吃或少吃食物对您来说比饱腹锻炼更好。
有氧运动
运动前吃大餐通常会引起问题，特别是如果您倾向于剧烈运动时。 德克萨斯大学奥斯汀分校说，这样做会在您的上腹部造成抽筋，这种情况有时被称为“缝线”。
您可能还会感到恶心。 这会禁止运动或缩短运动时间。 高脂肪或高纤维的食物最有可能在运动过程中引起不适，因为它们比碳水化合物和其他类型的食物需要更长的消化时间。
运动诱发的过敏反应
在某些情况下，如果您因运动引起的过敏反应，饭前进餐可能会导致严重的问题。 运动诱发的过敏反应，或称EIA，可以描述为对运动的过敏反应-根据罗切斯特医学大学的说法，有氧运动比力量训练更常见-特别是当您事先食用了加重食物时。
您可能会出现荨麻疹，咳嗽，喘息，面部，手和呼吸道肿胀以及发痒。 这是由于进食运动前对食物过敏的食物而引起的。 如果您无法查明引起反应的食物，医生可能会提醒您不要在锻炼前六到八个小时进食任何东西。
运动前禁食
美国运动理事会指出，有氧运动或在空腹时进行重量训练可能会帮助您燃烧更多的脂肪，因为您的身体会燃烧脂肪来获取能量，而不是利用食物来维持运动。 尽管如此，空腹锻炼的危险仍可能使您营养不良，并容易出现头晕，头晕甚至昏厥。
没有足够的能量来维持锻炼，您可能会被迫缩短锻炼时间。 它还可以通过其他方式使您的锻炼短路。 您可能会饿极了，以至于与其专注于自己正在做的任何运动，还不如梦想着下一顿饭。 因此，由于强烈的饥饿感，您的下一顿饭可能与您的需求不成比例。 换句话说，您可能吃得太多。
锻炼前的零食
在饱肚子锻炼和运动之前禁食之间的快乐媒介是，吃一小块但营养丰富的锻炼前零食，其中既含有蛋白质，也含有碳水化合物。 例如，奶酪和全麦饼干，蔬菜和鹰嘴豆泥或蛋白质冰沙可以帮助您保持健康的锻炼，而又不会使您感到不适。
