鱼油是常见的补充剂，有液体和胶囊形式。 这是有益的，因为它包含omega-3脂肪酸。 这些脂肪酸有助于治疗和预防许多不同的疾病。 尽管鱼油对您的健康有益，但众所周知也会引起某些副作用，例如打, 、鱼腥味和恶心。
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鱼油通常会引起胃肠道副作用，例如打ping和消化不良。 鱼油丸的类型，服用量以及服用时间会影响您是否会遇到此类副作用。
鱼油和Omega-3s
Omega-3脂肪酸是健康的脂肪酸。 尽管omega-3脂肪酸是由短链和长链多不饱和脂肪酸组成，但是长链脂肪酸对您的健康有最众所周知的影响。 购买鱼油时，通常会提及长链脂肪酸的含量，例如DHA（二十二碳六烯酸），DPA（二十二碳五烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。 在临床上，DHA和EPA已被用于帮助治疗各种疾病，包括癌症，糖尿病，眼睛疾病，心脏病，神经心理学问题，呼吸系统疾病和风湿病。
鱼油的副作用
当出于医学原因服用时，通常需要以高剂量服用omega-3脂肪酸。 这意味着您每天可能会服用数个鱼油丸。 美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）引用FDA的建议，每天EPA和DHA的合并含量不超过3克，但在临床研究中已安全使用了较大量的EPA。
鱼油丸，尤其是大剂量的鱼丸，可能会产生副作用。 鱼油的副作用包括打，腹泻，鱼腥气，烧心，消化不良和恶心。 鱼油打ps是服用鱼油补品时最常见的副作用之一。 由于鱼油来自天然海洋资源，因此没有鱼腥味就不可能摄取omega-3鱼油。 甚至素食主义者的omega-3补品都是由海产品制成的，例如海藻或藻类，并且可能具有类似的腥味和副作用。 但是，如果您遇到鱼油打ps或其他形式的消化不良，请记住，有一些方法可以减轻症状。
制造商以不同的方式制造omega-3补充剂，这意味着他们使用的各种成分会导致或影响副作用的严重程度。 Cochrane系统评价数据库中的2014年研究表明，胶囊类型在鱼油副作用中起主要作用。 例如，已知明胶胶囊会引起打ping和其他上消化道症状。 另一方面，定时释放胶囊与下消化道症状如腹泻有关。
如果您遇到打或胃灼热等副作用，则可以尝试切换要服用的鱼油丸的类型，以查看症状是否有所改善。 在Mayo Clinic的《会议录》（Proceedings）期刊上的2008年一篇文章中，作者指出，可以通过将鱼油胶囊保存在冰箱中或随餐一起食用来避免诸如打ping等胃肠道副作用。 另一种方法是在您不太可能注意到症状时将它们带入睡前。 如果持续出现诸如打side等令人不愉快的胃肠道副作用，请咨询您的医生以减少omega-3脂肪酸的用量。 您的身体可能需要时间来适应鱼油补品，尤其是那些高剂量的鱼油。
