Nutrisystem通过提供自己的食物来帮助您减轻体重，因此您无需进行任何计数或测量。 但是，为帮助控制饥饿，许多餐食的纤维含量很高。 如果您不习惯食用纤维，这些食物可能会引起胃痛。 开始任何减肥饮食之前，请咨询您的医生。
营养系统食品
Nutrisystem提供早餐，午餐，晚餐和小吃的各种食物选择。 这些物品中的大多数，尤其是早餐和午餐提供的纤维含量高。 例如，巧克力磨砂甜甜圈和肉桂卷每份都含有5克纤维。 每份午餐中的许多食品每份也包含3克至6克纤维，包括鸡肉巴马干酪融化和墨西哥风味的玉米饼汤。 当然，其中一些也不含纤维，包括午餐提供的鸡肉面条汤和晚餐提供的山核桃烟熏牛肉肉饼。
纤维和气体
当增加饮食中纤维的摄入量时，应缓慢进行，以使消化系统中的细菌有时间赶上。 身体未准备好时摄入过多的纤维会导致气体和腹胀。 根据密歇根大学卫生系统的数据，即使一次添加少量也会引起腹痛。 选择Nutrisystem食品时，您可能没有考虑到纤维含量，这可能导致您进食的食物超出了身体的承受能力。
应对技巧
密歇根大学卫生系统建议，每两周以5克的量在饮食中添加纤维。 如果您的Nutrisystem饮食使您感到过于烦躁，则可能需要查看每种食品的营养信息，然后根据纤维量进行选择，并随着耐受性的增加而逐渐增加。 另外，在饮食中添加纤维以防止便秘时，每天至少要喝8杯水也是很重要的。
为什么纤维好
在减肥方面，纤维是您的朋友。 多吃纤维含量高的食物可以让您感觉更长久饱，这有助于您少吃。 于2015年发表在《内科学年鉴》上的一项研究发现，仅关注饮食中更多的纤维与更复杂的饮食（例如美国心脏协会饮食）一样，可以有效地促进减肥。
