奇异果提供纤维和维生素C和K。它们的卡路里和能量密度也很低，因此对于试图减肥的人来说，它们是营养丰富的水果选择。 猕猴桃实际上并不燃烧脂肪，但它们可以帮助您充实而又不消耗大量卡路里，这可能使您更容易减肥。
卡路里和脂肪含量
下次需要点心或甜点时，可以考虑吃奇异果。 一个猕猴桃只有42卡路里，您可以以110卡路里吃一整杯猕猴桃。 它们也很容易适合低脂饮食。 每个猕猴桃只有0.4克脂肪，甚至一杯猕猴桃也只有不到1克脂肪。
纤维含量
奇异果含有2.1克纤维，或每日价值的8％，一杯奇异果切片具有5.4克，或DV的22％。 根据2005年3月发表在《营养》杂志上的一篇评论文章，饮食中纤维含量较高的人往往体重较轻，纤维还可以通过增加饱腹感和减少吸收的卡路里来帮助减肥。
能量密度
能量密度低的食物（例如水果和蔬菜）可以帮助您减轻体重，因为它们每克食物所含的卡路里相对较少。 吃这些食物可以帮助您填饱肚子，而不会超过建议的每日卡路里摄入量来减肥。 奇异果的能量密度非常低，每克只有0.6卡路里。
减重注意事项
仅在饮食中添加奇异果不会导致您减肥。 您需要吃猕猴桃，而不是其他高热量的食物，最好代替营养较低的食物，例如加工后的休闲食品和甜点。 为了减肥，您需要通过少吃或多锻炼来减少热量，从而造成能量不足。 一个3, 500卡路里的赤字等于大约1磅的体重减轻。
