为了成为一名熟练的拳击手，您必须学习如何用拳打法。 打一个沉重的出气筒将帮助您成为更有效的动力打孔器。 当您打沉重的包时，您不能只用胳膊和拳头击中对手。 一个有效的力量拳手会利用他的腿部和核心肌肉为拳打增加力量。
动力冲孔
当您不断打沉重的沙袋或沙袋时，您将发展成为更有效的动力打孔器。 这个沉重的袋子重60到90磅。要有效击打它，您必须整个身体。 如果您只是挥拳，那么袋子太大而又沉重，很难用力砸。 正确击打意味着拳头开始于您的腿部，先经过您的核心肌肉和上身，然后再通过您的手和手臂爆炸。 为了使用整个身体，请在挥拳时朝袋子方向走，并在完成步骤时，随着手臂的移动，将体重从身体的一侧转移到另一侧。 这将给您带来爆炸性的冲击
上身力量
在沉重的袋子或沙袋上扔大量的拳将帮助您增强上身的力量。 这是一种有效的力量，可让您快速挥拳并吸收上半身拳而不会受伤。 一次敲打袋子三分钟，休息一分钟，然后重复练习。
置信度
当您学习如何用强力拳打对手时，您就会知道可以用强力拳惩罚对手。 当您正确地敲打沉重的袋子时，袋子会朝您挥动拳头的方向移动。 这就是戒指的功能力量和强度。 当您可以用强力拳移动那个包时，您知道用强力拳打她的对手也可以对她做同样的事情。
调理
打沙袋既是力量训练，也是心血管运动。 以快速射击的方式击中袋子将帮助您以每小时400的速度燃烧卡路里并同时增强力量。 当您一次击打沉重的袋子三到五分钟时，这是一种有效的燃脂运动。
