锻炼对您的肌肉内外都有好处。 消化系统包括多个器官，这些器官从嘴到肛门的弯曲路径很长，从而分解食物并沿途提取营养。 您的消化系统和相关器官包含一层肌肉，必须收缩才能使食物通过该系统。 缺乏运动可能会抑制这些收缩并引起问题。 如果您遇到持续的消化系统问题，请咨询您的医生。
血流量
运动会增加血液流动，有助于消化。 流向消化器官的血液有限，可能会使食物长时间滞留在肠中，从而导致恶心，头晕或疲劳。 虽然运动有益于消化，但进食后应等一到四个小时再进行锻炼。 在消化过程中，您的身体会将血液转移到消化系统。 但是，运动时，肌肉需要更多的血液流动，如果在运动前进食，就会产生冲突。 这种冲突可能导致潜在的不适。 饭后延迟运动，大餐后要等待整整四个小时。
胆结石
运动可以减少形成胆结石的风险。 您的胆囊储存胆汁液，其中含有有助于您消化食物的物质。 当胆囊正常工作时，收缩会将胆汁液排入肠道。 缺乏运动会导致较弱的收缩，使胆汁积聚并形成胆结石。 在严重的情况下，必须手术切除胆囊。 没有胆囊，您的肝脏会将胆汁液直接分泌到肠道中，这会引起慢性腹泻。
便秘
缺乏运动可能会通过抑制排便而引起消化问题，从而引起便秘。 当废物在肠道内停留三天或更长时间，变硬并导致排便困难或痛苦时，便秘便发生。 运动可以刺激肠道活动，从而使废物流过消化道并防止便秘。 腹部锻炼可以增强腹部肌肉的力量，有助于推动肠蠕动。
过敏性肠综合征
肠易激综合症（IBS）的特征是与消化有关的不适，如痉挛，腹痛，腹胀，便秘和腹泻。 压力是IBS的一个促成因素。 根据美国国家消化系统疾病信息交换所的资料，运动可以减轻压力，从而减轻IBS的症状。 由于运动与IBS之间的紧密联系，研究人员Johannesson等人。 根据他们在《美国胃肠病学杂志》上的报告，建议将体育活动作为IBS的主要治疗方式：体育活动可改善肠易激综合症的症状：一项随机对照试验。
