根据美国癌症协会资助的出版物“无烟”，五分之四的吸烟者体重增加。 尽管戒烟对健康的好处远超过增加体重的风险，但担心在腰围增加英寸可能会使您放弃吸烟习惯的动机减弱。 如果戒烟，适当的营养和运动会降低体重增加的机会。 尽管吸烟会加速新陈代谢，但其他因素也会影响体重。
体重增加
平均而言，戒烟者的体重可以增加4到10磅。 由于普通吸烟者的体重约为4至10磅。 与没有类似饮食和运动习惯的不吸烟者相比，放弃吸烟可使人达到正常的不吸烟体重。 大多数体重增加发生在您快速吸烟后的头六个月。 当新陈代谢适应无烟习惯时，您的体重可能会恢复正常，而无需您付出任何额外的努力。
代谢
吸烟会增加心率，使新陈代谢加快。 吸烟者的新陈代谢与发烧100华氏度的人的新陈代谢相比。 吸烟者的心率升高，因此，代谢始终保持很高的水平，几乎就像您发烧了100华氏度。香烟中的尼古丁会导致较高的代谢率，这会增加吸烟量吸烟者在行使身体正常机能时消耗的卡路里。
饥饿
吸烟还可以抑制饥饿感，因为香烟中的尼古丁会引起肝脏释放糖原。 这是某种程度上使血糖升高的物质，向大脑表明，目前不需要食物来补充能量。 尼古丁提高了系统中多巴胺的水平。 当您食用糖果，巧克力或高糖食品等舒适食物时，也会释放这种与愉悦感相关的化学物质。 当您戒烟时，您倾向于接触这些食物以补偿感觉良好的多巴胺下降。
行使
为了避免在戒烟时增加体重或最大程度地减少新陈代谢的降低，请多做运动来增加自己的生活方式。 运动可以增加新陈代谢。 在计划中包括一些重量训练可以帮助进一步促进新陈代谢。 如果您戒烟后体重增加，请避免速食，因为这会进一步降低您的新陈代谢。
