粘连是导致下背痛的肌肉骨骼疾病家族的一部分。 它们是内部疤痕组织的一种，在肌肉纤维和结缔组织周围堆积，导致它们凝结在一起并限制其独立运动。 这通常会引起身体其他部位的疼痛，进而导致肌肉失衡和背部疼痛加剧。
原因
粘附力是机体在响应创伤（无论是手术，受伤还是两者）后愈合时产生的线状胶原蛋白线。 过度训练或长期不良姿势也可能产生粘连，例如，由于长时间坐在办公桌或计算机旁。 一旦形成，除非采取任何措施，否则粘着力会随着时间的流逝变得更大或更紧密，从而进一步限制了背部的活动能力，并常常加重了背部疼痛。
意义
直到最近，修复粘连损伤的唯一选择是裂解手术，该手术涉及切割或燃烧粘连。 但是，相同的过程通常会引起手术本身的额外粘连。 相比之下，已经发现某些特定的，有针对性的锻炼可以通过断开网状连接到身体组织的连接并帮助使运动恢复正常来减少粘连的数量和影响。
自我锻炼
有或没有器械的肌肉和筋膜拉伸已显示减少肌肉粘连和限制。 使用泡沫滚轴或瑞士球进行的自我按摩技术（也称为自我肌筋膜释放）也已显示出，可以减少针对背部伸肌或绳肌的下背部疼痛的严重程度。
治疗运动
由合格的手动治疗师进行的治疗锻炼已被发现是减轻腰痛的最有效技术。 以这种方式按摩或拉伸受影响的组织会破坏相邻结缔组织束之间的某些连接。 根据Clear Passage物理疗法的治疗师的说法，治疗性锻炼特别适合于腰junction关节和sa sa关节的粘连，这些区域无法进行自我按摩，但通常是腰痛的根源。
运动的风险
如果一个人由于粘连而导致下腰痛，则对这些限制的生物力学补偿会自动在背部肌肉的其他部位乃至整个身体中发展。 如果Fascial Stretch Therapy的创作者和畅销书《 Stretch to Win》的作者Ann和Chris Frederick认为，如果继续进行常规锻炼，补偿会随着时间的流逝而累积，并成为疼痛和功能障碍的领域。
