疱疹是一种非常常见的疾病。 根据国际疱疹资源中心的调查，超过50％到80％的北美人患有1型单纯疱疹病毒或2型单纯疱疹病毒。这两种疾病在暴发期间都会引起疼痛，HSV-1会引起唇疱疹。口腔区域和HSV-2引起生殖器区域病变。 幸运的是，进行有规律的中等强度的运动可以通过减少压力和增强免疫力来帮助预防疱疹的爆发。
强调
免疫系统
定期进行体育锻炼还可以通过增强免疫系统抵抗疾病的能力来帮助预防疱疹的爆发。 但是，锻炼强度必须适中才能达到此效果。 根据发表在《氨基酸》上的一篇文章，定期进行中等强度的锻炼可以增强免疫系统并有助于治疗许多慢性疾病，而剧烈而费力的锻炼实际上会在一定程度上抑制免疫系统。 因此，轻度的运动（例如快步走或做瑜伽）可以防止疱疹爆发，而剧烈的活动（例如长时间跑步或游泳圈）则可以触发爆发。
户外运动
尽管适度的运动对疱疹有好处，但HSV-1的人在户外运动时应始终保护嘴唇免受阳光和干燥空气的侵害。 美国陆军进行的一项调查研究了在炎热天气中参加为期四周的户外运动训练计划的HSV-1陆军人员中疱疹暴发的数量。 结果表明，在该计划的第三周，流行病通常与嘴唇干裂有关。 但是，使用护唇剂的受试者在训练期间不太可能出现疱疹发作。 调查结果强烈支持在户外与疱疹一起锻炼时使用护唇剂防止疾病爆发。
其他预防措施
除了适度运动并在户外保护嘴唇外，其他生活方式的措施还可以防止疱疹爆发，包括获得充足的睡眠和遵循健康的饮食习惯。 避免饮酒，就像压力一样，会抑制免疫系统，也可以为疱疹的爆发提供一些保护。 此外，服用抗病毒药物可以帮助预防疾病爆发或及早治疗。
爆发期间
您可以在疱疹暴发期间进行轻度运动，但重要的是在感到疲倦时要喝大量的水并休息。 锻炼时要保持疮口清洁干燥，并穿宽松的棉质内衣和衣服，以防止擦伤，这一点也很重要。 经常洗冷热水澡也可能有助于缓解爆发时的不适感。 波士顿儿童医院的年轻女性健康中心建议，如果您患有严重或频繁的疾病暴发，请与医生讨论药物治疗问题。
