您的身体需要各种和特定量的营养素才能正常运转并进行日常生活活动。 如果您的身体没有摄取那些不均衡饮食中常见的营养物质，则可能会导致健康问题。 一种常识性的方法，包括从各种食物中进食并保持适当的份量控制，可以帮助避免任何潜在的问题，并在此过程中保持健康和充满活力。
增加体重
仅仅食用超出您的身体需求的食物是体重增加的主要原因，但是进食过多的脂肪和糖含量高的食物也是一个促成因素。 您的身体需要一定量的糖才能发挥功能，但是多余的糖（在体内以其基本形式称为葡萄糖）会以脂肪形式存储。 多余的脂肪是快餐中常见的问题，不仅会导致您体重增加，还会使您的身体紧张，从而导致疾病。 根据疾病控制与预防中心的数据，美国近36％的成年人肥胖。
营养不良
您的身体需要一定量的卡路里-身体的基本能量单位-才能运作。 几乎所有食物都至少含有一些卡路里，但并非所有食物都具有人体所需的适当营养。 例如，含糖零食通常含有很高的卡路里，但它们是“空卡路里”，这意味着它们根本没有或只有很少的重要营养素，例如维生素和矿物质。 营养不足会导致营养不良。 营养不良的轻度症状包括头晕，疲劳和体重减轻。 在严重的情况下，可能会出现脱发，晕厥和月经不调等症状。
疾病状态
基本建议
哈佛大学公共卫生学院表示，常识饮食是最好的方法。 这包括以植物为主的饮食，其中富含水果和蔬菜。 还建议使用低饱和脂肪的全谷类和肉类。 关于脂肪，最好的脂肪是健康的脂肪，例如橄榄油和低芥酸菜籽油，以及发现的坚果和肥鱼。 避免含有反式脂肪或过量脂肪的食物。 避免或限制含糖和咸的零食，并保持适当的份量控制。 向合格的保健医生咨询更适合您需要的饮食也可能会有所帮助。
