无需手术即可修复和修复唇裂的运动

无需手术即可修复唇裂的锻炼旨在增强附着在唇裂上的肌肉，从而在损伤周围增强力量和稳定性。 虽然唇唇的撕裂不会自然愈合，但适应肩膀或臀部的新状态将有助于改善运动范围和适应能力。

穿着衬衫和领带抱着他的肩膀的人信贷：twinsterphoto / iStock / Getty Images

肩部运动范围

肩部运动练习的目的是提高关节的灵活性以及伸展韧带。 练习范围从肩围到举重。 要进行基本的肩部围圈，请在腰部高度站在桌子旁边。 从这里，将未受伤的手臂放在桌上以保持平衡。 俯身，弯曲腰部，直到上半身成45度角。 在受伤的手臂悬空的情况下，以顺时针方向和圆周方向旋转它，将其从肩关节中移出，而无需移动手臂。 进行10次重复，然后再反方向旋转10次。

髋关节运动范围

髋关节运动练习可帮助恢复关节唇部撕裂。 练习包括腿部伸展和绳肌伸展。 要进行基本的腿筋伸展运动，请双膝弯曲，并用一根阻力带或毛巾躺在您的背部。 将受伤的腿弯曲到膝盖，将阻力带放在膝盖下方，并用双手抓住阻力带的两端。 向后拉带子，在伸展绳肌和臀部时将膝盖向胸部拉。 保持几秒钟后再放松。 重复几次直到疲劳。

加强肩膀

加强肩膀的锻炼将帮助您锻炼受伤的肩膀周围的肌肉，从而减轻对唇唇的拉伤和压力。 要耸耸肩膀，请挺直站立，膝盖略微弯曲，两臂放在两侧。 抬起肩膀，将其抬起并伸向脖子。 提起直到感到紧绷，但不要过高以致感到疼痛。 保持姿势五秒钟，然后放松。 重复10次或直到您感到疲劳为止。

臀部强化

髋关节强化锻炼可在腿筋，股四头肌和核心肌肉中形成肌肉，从而减轻关节和唇唇撕裂的压力。 锻炼范围从臀部和膝盖弯曲到腿部抬高。 要抬腿，请躺在床上，双腿伸直，手臂放在两侧。 将受伤的腿抬离地面，直到腿成45度角为止。 保持几秒钟，然后再放下腿。 重复直到疲倦。