您可能已经听说过，每天应该走10, 000步。 尽管这不太准确（每天的步数没有通用的魔术数字），但绝对有助您每天站起来，多走一点。 因为随着时间的推移，所有这些额外的步骤加起来！
一个不错的起点是弄清楚基线-一天中已经走了多少。 然后，是时候让您的步骤富有创造力了。 如果您每天的步数不是10, 000（或者您为自己设定的任何其他目标），那完全没问题！ 很多人和您坐在同一条船上（请阅读我们挑战Facebook小组中的一些帖子以鼓励自己）。
一整天走路的简单方法
- 在浴室刷牙或您回家时刷牙。
- 咖啡冲泡时在厨房里走来走去。
- 下班后或商店将车停在停车场的另一端，因此您必须走得更远才能到达建筑物。
- 如果有两个浴室在工作（或者您大部分时间都花在任何地方），请使用较远的浴室（甚至在另一个楼层上也要使用一个，这样您就必须走楼梯）。
- 午休时散步。
- 走路和说话！ 如果您有电话或会议，请在散步时散步。
- 带上您的小狗比平常更长的步行时间，或者主动walk邻居或朋友的狗。
- 如果您需要快速处理差事并且商店很近，请步行到那里！
- 您可以在附近而不是在办公室里的步行式咖啡厅度过下午咖啡时间。
- 与您的孩子在后院或其他一些涉及大量运动的游戏中一起玩。 或提议与朋友或邻居的孩子做同样的事情。
- 在做饭的同时打开音乐并在厨房周围跳舞。 （或者，您可以加快步伐，但是跳舞会更有趣！）
- 只要有可能（并且如果您的膝盖允许），走楼梯而不是电梯或自动扶梯。
- 一次将购物袋从您的汽车中带到家中。
- 如果您正在看电视，请在播放广告的同时调整房间的速度。
- 需要很长的路要走，打印机才能拿起您的纸，要走到邮箱里放下一封信，或者要去厨房里再装满一杯水。
- 在办公室或附近捡拾垃圾。
- 在医生办公室或任何其他类型的约会中等待时，要保持步调。
- 不用发送电子邮件，而是走到您同事的桌子上（当然，只要他们看起来对某事没有深深的投入）。
- 跳过直通车，然后步行进入。
- 清洁您的房屋或公寓。
- 在院子里做一些工作。 修剪草坪，拉除杂草，耙叶等
- 在杂货店多走一圈。
- 如果您乘坐公共交通工具，请提前下车一站（或稍后再上几站）。
这些看起来很愚蠢或很小，但是每个步骤都加起来。 而且，如果您将其中大多数实现到一天之中，您会惊讶地发现达到目标10, 000步的速度如此之快。 如果您需要更大的推动力，则根据您的工作和家庭情况，这里有一些其他的创意可能对您有用。
- 上下班步行。 （或骑自行车！）
- 带孩子往返学校。
- 一些办公室设有跑步机书桌。 如果您愿意，可以将其用于简单的任务，例如电话或应答电子邮件。 如果没有，请让您的办公室经理将其添加到愿望清单！
- 加入步行或远足团体。 这样，您将有一个时间表，并且您认识的人都指望您出现。
- 结识朋友，沿着海滩或公园远足，而不是（或除了）咖啡或饮料。
- 定一个约会日期，每天在某个时间（上班前，晚餐后等）散步。
让旅程更有趣
基本上，如果您可以走在某个地方，则应该走在某个地方！ 因此，由于您将走很多路，因此可以按照以下步骤使每个步骤变得更加有趣。
- 穿上色彩缤纷（且舒适！）的运动鞋，好好对待自己。 一对不错的自行车将持续350至500英里之间的任何距离，这可能会持续约6至9个月。
- 听音乐。 随心所欲地改变它。 如果您要去健身房，请播放欢乐的音乐，让您充满活力。 如果您在睡前走路，请播放柔和的音乐以帮助您放松。
- 找到您喜欢的播客，仅在长途跋涉时收听。 除了我们自己的Stronger播客之外，我们还为我们所爱的人提供其他一些建议。
- 带上一个朋友-一个人或一个犬伴侣。
- 改变你的路线。 如果您总是步行去上班，在杂货店或公交车站上走一条路线，请选择另一条路线。 然后沿途拍照，向挑战Facebook小组展示您所看到的。
- 跳出来！ 当然，您可能在公开场合，但是俗话说，您应该像没人在看的那样跳舞。 另外，您也可以跳过或走月！
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