您是否注意到跑步者的体质和短跑运动员的体质之间的区别？ 短跑运动员通常比长跑运动员在腿部和腹部的音调更清晰。 这是因为短跑针对六个特定的肌肉群：绳肌，股四头肌，臀部，臀部，腹部和小腿。 短跑是一项全身锻炼，具有短而高强度的重复，恢复时间长且容易。 根据健康与健身解决方案的说法，冲刺意味着“全速比赛或运动”。
绳肌和股四头肌
绳肌是位于大腿后部的肌肉，股四头肌是位于大腿前部的肌肉。 冲刺时，由于自由腿向前摆动并且膝盖在脚撞击地面之前开始伸展，因此腿筋可以控制膝盖的伸展。 这被称为髋关节伸展。 当脚撞击时，the绳肌和股四头肌会收缩，以在地面接触时稳定膝盖。 然后，当腿部推开时，绳肌有助于向前推进。 这些肌肉还有助于在短跑时稳定身体。
臀部和臀部
据Bodybuilding.com称，短跑被认为是固定臀部和臀部的最佳方法。 就像走路时伸展臀部一样，在冲刺时也是如此，但步伐要快得多。 冲刺速度越快，您的臀部和臀部就越努力。
腹部
您在冲刺时收缩了腹肌。 腹部收缩产生的力和压力使身体保持直立并稳定。 短跑还增加了脂肪的流失，这是有效的腹部锻炼所必需的。 冲刺时，您的手臂和腿部处于抽气状态，这会使您的身体处于无氧状态，并引发脂肪燃烧。
犊牛
小腿（小腿的下背部）负责许多动作和动作。 例如，每当您用脚趾踩下走路或跑步时，都需要小腿肌肉。 冲刺时，您会踩着脚趾，并在小腿上施加很大的压力，从而使小腿健美。
