一次或一次，您吃的东西可能比您打算吃的要多。 一日暴饮暴食可能会增加一两磅，但这只是暂时的水量，而不是脂肪。 导致脂肪不断增加的原因是，每天不断摄入的卡路里超过身体所需的卡路里。 如果您认为暴饮暴食无法控制并影响体重，请咨询医生。
随着时间的推移热量过剩导致脂肪增加
当您持续摄入的卡路里超过身体所需的卡路里时，您就会发胖。 由于1磅脂肪包含3500卡路里，因此，如果您每天连续7天每天多吃500卡路里，那么到本周末，您的体重可能会增加一磅。 然而，据注册营养师莫妮卡·莱纳格尔（Monica Reinagel）称，要花费大量的脂肪，要花几个星期。 因此，一次暴饮暴食不会使您发胖。
一日暴饮暴食后体重暂时增加
这些多余的重量中的一些也可能是液体，特别是如果您吃的盐分很高。 钠会使您的身体滞留液体，这会增加水垢的数量。
预防粘膜的技巧
虽然有时可以过度放纵，但可以采取一些措施来防止暴怒。 首先，不要饿。 如果您要参加特殊活动或在自助餐厅吃晚餐，您可能会想节省卡路里，但一整天都不吃可能会使您饿得发疯，以致您变得贪婪，吞噬了比计划吃的更多的东西。 为了控制饥饿，而又不过度消耗卡路里，请少食高纤维，低热量食物，例如水果和蔬菜。 慢慢吃东西，品尝每一口，然后等待至少10分钟，然后再返回几秒钟。 另外，请务必喝大量的水。
有时人们由于压力或负面情绪而狂欢。 如果您为此感到烦恼，请尝试通过冥想或运动来控制压力，而不要转向饮食。 如果渴望得到满足，请使用分心的方法（例如与朋友交谈或从事项目工作）来帮助防止狂饮。 晚上（大约八个小时）有足够的睡眠，这也有助于控制食欲并控制渴望。
何时需要关注
如果您经常暴饮暴食，并且感觉自己无法停止，那么您可能会遇到比一天暴饮暴食更严重的问题。 暴饮暴食症或BED，发生在一个人频繁进食并在此后或之后感到情绪困扰时。 BED请勿与暴食症混淆，后者会在暴饮暴食后呕吐，或者发生饿死自己或剧烈运动以弥补暴食的情况。 由于暴饮暴食会吸收卡路里，因此体重增加是暴饮暴食症的常见副作用。 建议从医生和辅导员那里获得专业帮助，以帮助控制饮食失调。
