鱼和贝类具有低的饱和脂肪和高的omega-3含量，但是您可能对鱼过敏或不耐受。 过敏症状通常会影响您的消化系统，包括气体，胃痉挛，腹泻和腹胀。 尽管无害，但腹胀是一种不舒服的感觉，会导致您的胃胀大并感到饱满而紧绷。 它可以使您避免再次吃鱼，但可以采取一些步骤来减少the肿，并在饮食中保持这种健康食品。
过敏还是不耐受？
1-2％的成年人患有食物过敏，但高达50％的食物不耐受。 食物过敏通常始于婴儿期，而食物不耐受则在成年期发展，尽管它可能在婴儿中暂时表现为绞痛。 区分两者的最简单方法是根据您的症状。 过敏反应更加严重，并引起皮肤，胃，鼻子，喉咙和肺部问题。 它们会立即出现，并影响您身体的多个部位。 食物不耐受可能不会立即出现，并引起消化系统症状，包括胃胀。
气胀
在大肠中进食或消化某些食物时，吞咽空气会使您生气。 气体的症状包括打ping，肠胃气胀，腹胀和腹痛。 记录下您的饮食以及何时出现症状，以确定鱼是否是导致您感到腹胀的原因。 慢慢吃东西以减少吞咽的空气量。 烹饪时避免准备炸鱼或使用大量黄油。 当您减少脂肪摄入量时，气体会更快地进入小肠，从而减少腹胀。
鱼的种类
鱼分为三类。 您可能对某一类别过敏，但可以从另一类别进食而没有任何症状。 软体动物由蛤，蜗牛，贻贝，牡蛎，章鱼，乌贼和扇贝组成。 螃蟹，龙虾，虾，虾和小龙虾是节肢动物，而脊索动物包括鱼fish，鲨鱼，鳕鱼，鲑鱼和金枪鱼。 其他食物也含有可能引起过敏或不耐受症状的鱼类。 例如，寿司，凯撒沙拉，鱼露-包括伍斯特沙司，鱼油，海鲜酱，意大利面酱和大虾饼干，可能在易感人群中引起反应。
治疗
美国心脏协会建议每周吃两次鱼。 它的低饱和脂肪和高omega-3脂肪酸含量可预防心脏病。 由于食物不耐症，您无需从饮食中完全消除有害食物。 食物不耐症也是剂量依赖性的。 您也许可以品尝几口鱼，但如果吃了整条鱼，您就会出现症状。 验证鱼是否使您感到肿，并了解一次坐可以处理多少鱼。 然后每坐少量食用。
