尽管有关食物与痤疮之间联系的争论日趋激烈，但越来越多的证据表明，某些食物（例如柑橘类水果）可以帮助改善痤疮或使痤疮恶化。 柑橘类水果包括柠檬，橙子，葡萄柚，柑桔和金橘。 这些水果含有许多必需营养素，例如维生素C和植物营养素，可保持皮肤健康。 但是，柑橘类水果也有可能引发爆发。
柑橘类水果如何加剧痤疮
据马里兰大学医学中心称，食物过敏可在成人痤疮中起作用。 如果您对柑橘类水果有食物过敏，那么您的免疫系统会对柑橘类水果中的蛋白质产生反应，并引起荨麻疹或瘙痒等反应。 如果您在吃柑橘类水果时遇到上述两种症状中的任何一种，那么您可能会过敏。 但是，您应该由过敏检查人员进行检查以确认诊断。 如果您对柑桔类水果过敏，并发现吃了它们后皮肤变得更糟，请尝试从饮食中消除它们，以查看痤疮是否得到改善。
柑橘类水果如何使痤疮受益
柑橘类水果中的营养物质（例如生物类黄酮，纤维，钾和镁）有助于抵抗体内的炎症。 炎症是痤疮的关键因素，尤其是以大脓疱为脓疱为特征的囊性炎症。 但是，柑橘类水果中对于痤疮和皮肤健康而言，最重要的营养素之一是维生素C。维生素C对构建胶原蛋白和弹性蛋白（皮肤的重要组成部分）至关重要。 维生素C也是有效的抗氧化剂，这意味着它可以保护您的皮肤免受自由基的伤害，自由基会损害皮肤并增加炎症。 根据美国农业部国家营养数据库，一杯未加工的白色佛罗里达葡萄柚含有85毫克的维生素C。 根据膳食补充剂办公室的指导，这超过了非妊娠，非母乳喂养妇女每天所需的维生素C量。
食用柑橘类水果以改善痤疮
根据膳食补充剂办公室的数据，女性每天应至少摄取75毫克的维生素C，而男性则应至少摄取90毫克的维生素C。 如果您正在怀孕或母乳喂养，则需要85至120 mg的维生素C。根据USDA国家营养数据库，您可以通过吃任何种类的大橙子来摄取这些维生素C，其中橙子提供近98 mg的维生素C。 。 然而，皮肤科医生，《痤疮处方》的作者尼古拉斯·佩里康尼（Nicholas Perricone）说，维生素C是一种非常不稳定的营养素，所需的较低含量不足以维持皮肤组织中的维生素C水平。 他建议除了从柑橘类水果等食物中获取维生素C外，还建议每天补充500至1, 000毫克维生素C。 服用任何补充剂之前请咨询医生，以帮助治疗痤疮。
预防
由于柑桔类水果提供了对您的健康和皮肤至关重要的营养素，尤其是维生素C，因此，在未征求医生或营养师的建议的情况下，不应从饮食中消除它们来改善痤疮。 维生素C缺乏症会导致坏血病。 您将需要增加其他富含维生素C的食物的摄入量，例如草莓，西兰花，哈密瓜和红柿子椒。
