体重指数（BMI）是医生用来将患者归类为体重过轻，超重或正好达到目标的一项测量指标。 计算BMI时不使用车架尺寸； 相反，您可以使用身高和体重来计算您的BMI。 BMI测量未考虑身体成分或性别差异，因此其准确性值得商bat。
BMI细分
BMI是基于体重应与身高成正比的概念。 使用公制计算BMI时，将使用以下方程式：BMI =，以千克为单位的体重除以以米为单位的身高，再乘以平方。
要使用磅和英寸，请乘以磅的重量703乘以身高（以英寸为单位）的平方乘以703。 该公式为：BMI =磅重量/（英寸高度×英寸高度）×703。
对于20岁及以上的男性和女性，BMI的解释使用以下类别：
低于18.5 =体重不足18.5至24.9 =正常或健康体重25.0至29.9 =超重30.0及以上=肥胖。
例如，对于一个5英尺10英寸，体重为185磅的人，方程将是：BMI = 185 /（70 X 70）X 703 = 26.5。
这个人的BMI为26.5，被认为是超重。 但是，BMI测量值不考虑水，骨骼或肌肉的重量。 请记住，肌肉比肌肉更致密，因此比体重更重。因此，经常锻炼力量的人可能会根据BMI归类为超重，但实际上体重却很健康。
使用框架尺寸计算理想体重范围
影响一个人理想体重的因素-IBW-包括身高，性别，年龄，身体框架，身体类型和活动水平。 由于体重随这些变量而波动，因此您的IBW实际上在一个范围内。 您可以使用身高和特定性别的方程来确定IBW范围。 在头60英寸（5英尺）的高度中，男人使用106磅作为基线，然后在5英尺以上的每英寸增加6磅。 同样，女性以100磅为基准，然后每5英尺每英寸增加5磅。 身高低于5英尺的人将以100磅为基准，然后每5英寸以下的每一英寸减去2磅。
例如，对于一个站立5英尺10英寸的人：IBW = 106 +（10 X 6）= 166磅
对于站立5英尺8英寸的女人：IBW = 100 +（8 X 5）= 140磅
根据注册营养师和作家蒂米·古斯塔夫森（Timi Gustafson）的观点，身体的大小会影响您的理想体重范围。 确定手腕大小的一种简单明了的方法是手腕测量。 将拇指和中指缠绕在手腕关节上方的手腕上。 如果手指重叠，则表示框架较小。 如果他们刚刚见面，那么您的框架就中等。 如果您的拇指和手指没有碰到，则说明您的身体框架很大。
该方程式为中等身材的成年人提供了IBW。 身材高大的成年人在目标体重范围内会增加IBW的10％； 相比之下，小个子成年人将减少10％。
例如，对于一个身高6英尺高的大框架女人：IBW = 100 +（12 X 5）= 160磅。 她的IBW范围是160至176磅。
男性的BMI与 女装
BMI测量并不完美。 对于男人和女人，研究都证明了使用BMI对体重进行分类时的错误。 根据PLoS One 2012年的一份出版物，BMI通常低估了女性的肥胖症。 在这项研究中，将BMI测量值与双能X射线骨密度仪扫描结果进行了比较。 DEXA扫描可区分骨骼和肌肉质量，并精确测量人体脂肪百分比。 根据他们的体内脂肪百分比，将近一半的女性实际上超重，但被BMI分类为正常体重。 对于研究中的不同男性群体，BMI测量值与肥胖的实际百分比（通过DEXA测量）相比过高或过低。
男性和女性的健康体脂百分比不同。 实际上，女性的身体需要更多的脂肪来维持月经和生育能力。 考虑到这种生理差异，对两个性别使用相同的方程式和BMI范围可能不合适。
使用BMI的替代方法
要确定与体重有关的健康风险，可以使用腰围代替BMI。 根据《今日医学新闻》，与BMI相比，腰围大小和腰围与身高之比是与体重有关的健康隐患更好的指标。 根据美国国家心肺血液研究所的数据，腰部大于40英寸的男人和腰部大于35英寸的女人的健康风险更高。
测量身体脂肪百分比的其他选项包括使用卡尺或皮肤折痕法。 这通常涉及测量身体不同位置的皮肤褶皱厚度。 更昂贵但更精确的选项包括DEXA和水下称重，但是这些对于大多数人来说并不实用。
