压力是人体对危险的自然反应。 但是，压力是一种在紧急情况和严重情况下应该感受到的情绪，而不是每天都会发生的事情。 但是，每天的压力对于许多美国人来说已经司空见惯。 压力沙袋可以提供帮助。
由于慢性压力会导致炎症，抑郁并影响您的睡眠，因此采取措施缓解压力很重要。 运动对身体的影响有助于缓解压力-撞上一个出气筒可以对您的压力水平产生导泻作用。
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击中一个出气筒会释放大脑中的内啡肽，有助于减轻压力。
压力沙袋
敲打压力出气筒可能是强烈情绪的物理和象征性表达。 在身体上，打一个出气筒会在您的身体中产生反应，有助于缓解紧张感。 象征性地，您可以将出气筒或出气筒描绘成您的压力代表。 想像一下您生活中遇到的麻烦情况或人，然后向对方猛冲一下，可以比与他人相处时更健康地表达愤怒。
但是，将愤怒的物理表达与心理表达相结合是一个好主意，包括在纸上写下您的想法或与医疗专业人员交谈以解决您的挫败感。 身心压力的缓解可以帮助您永久缓解压力。
谨慎打孔
使用出气筒释放愤怒或减轻压力时，在击打之前保护好脆弱区域（包括手腕和手）非常重要。 戴上防护手套，腕带或胶带可以帮助防止受伤。 在打孔之前，先用跳下的插孔或慢跑进行热身。
瞄准出气筒的中间，出气筒往往比上部或下部要软。 努力直到打了三分钟的书包。 两轮之间一定要休息几分钟，以免造成肌肉拉伤。 当您感到身体承受了足够的压力时，请喝水并深呼吸几次，以进一步缓解紧张感。
其他脑部益处
包括打沙包在内的任何形式的锻炼都可减轻许多压力。 当敲打压力沙袋时，大脑会增加内啡肽的产生，内啡肽是神经递质，可在大脑中产生良好的想法。 冲床有助于缓解压力时可能累积的肌肉紧张。
当您继续努力时，您会发现自己的注意力得到了改善，注意力更加集中，并帮助您忘记了感到压力的原因。
用拳打一袋来释放愤怒可以暂时缓解压力，但这可能不是永久解决愤怒或压力的永久方法。 如果您经常遇到这些情绪，请考虑与辅导员交谈。
