骑自行车是一种出色的心血管运动，可以帮助您减轻体重。 每小时仅10英里的体重为200磅的人。 骑乘一个小时可燃烧360卡路里以上的热量。 大多数人发现跟踪自己的运动有助于实现运动目标。 通过将骑行时间转换为每小时英里数来做到这一点并不难。 但是，您必须知道您要覆盖多远。 如果您乘坐已知距离的路线或获得自行车里程表，这很容易做到。
步骤1
记录骑车的开始和结束时间。 如果您使用里程表来测量距离而不是沿已知长度的路线行驶，则还应记录里程表的开始和结束读数。
第2步
从结束时间减去开始时间，然后以分钟为单位写下答案。 然后从终点里程表的读数中减去起点，以找到所覆盖的距离。 例如，如果您的开始时间是6:30，而您在7:42结束，则需要1小时12分钟或72分钟。 如果里程表的初始读数为125.5英里，而终点读数为137.5英里，则您得到137.5减去125.5英里（即12.0英里）。
第三步
将距离除以时间（以分钟为单位）即可找到每分钟行驶的英里数。 假设您骑了72分钟并且行驶了12.0英里，则将12.0除以72分钟，即每分钟0.167英里。
步骤4
将每分钟行驶的英里数乘以60，即可找到可骑行的英里/小时。 继续上面的示例，您将每分钟0.167英里乘以60，以得到10.0 mph的速度。
