看到超重的14岁男孩和其他需要减肥的年轻人已经不再寻常。 根据疾病控制与预防中心的数据，肥胖症影响了12至19岁年龄段的18％以上的人，在过去30年中，肥胖症的发病率增长了三倍。 但是，对于14岁的男孩来说，通过饮食和运动相结合，可以安全，甚至轻松地减轻体重。
饮食基础
开始节食之前，您需要确保所讨论的14岁男孩的体重过大。 CDC的体重指数计算器专为儿童和青少年设计，可以根据男孩的体重帮助确定这一点。 此图表将孩子的体重和身高与相同年龄的其他人进行比较。 如果儿童和青少年的体重和身高和年龄相似，则超过85％。 与青少年的医生确认。
节食策略
对于大多数人而言，饮食和运动相结合最适合十几岁的男孩减肥。 不幸的是，非常严格的“速食”饮食或其他极端步骤通常会导致体重增加，有时很快。 不要采取极端的方法，而要消除垃圾食品，多吃水果和蔬菜以及瘦肉。 另外，跳过苏打水和含卡路里的运动饮料； 喝水代替。
家庭参与
一个14岁的男孩要减肥，可能整个家庭都需要参与其中。 青少年可能需要父母的支持和帮助，以在家中储存更健康的食物并修理热量较低的饭菜。 此外，如果儿童和青少年的家人支持并帮助他们，那么他们在减肥方面的成功就会更快。
活动
青少年变得超重的原因有两个：他们吃得太多（经常是垃圾食品），而他们却很少运动。 一个超重的14岁男孩可能会发现他并不需要严重减少卡路里，他只需要放下视频游戏机并出去进行一些体育锻炼即可。 有组织的体育活动还可以帮助青少年活跃和减肥。 但是，如果所讨论的14岁男孩确实沉迷于视频游戏，请尝试设计旨在刺激活动的游戏，例如舞会视频游戏。
