您觉得有必要采取一些措施来保护自己的健康，清理体内的不健康食物，污染，抽烟，喝太多咖啡，苏打水或葡萄酒或甜茶中的毒素，周末或晚上的素食排毒饮食一整周不仅可以清洁您的身体，还可以让您从更健康的饮食习惯和更好的习惯开始。
步骤1
将所有水果切成丁，制成水果沙拉。 用一杯水和一小撮盐煮1/2杯燕麦片。 吃燕麦片和一半的水果，早餐时加2茶匙。 种子。
第2步
结合酸奶，半个柠檬汁，蒜末，薄荷和香菜叶。 搅拌直至充分混合。 存放在冰箱中。
第三步
结合糙米，大麦，小麦浆果和小米。 存放在罐中。 量出1杯混合物，并在低火下用2杯水炖30至45分钟，直到变软。 加入少许盐，用叉子搅拌，使混合物蓬松。 午餐吃一半的谷物，晚餐吃一半。
步骤4
准备一份沙拉，加任意多的生菜，1 1/2杯切成丁的生蔬菜和2茶匙。 种子。 沙拉上撒上橄榄油，醋或柠檬汁。 午餐时吃一半混合谷物。 将1/4杯酸奶酱倒在谷物上。
第5步
将剩下的1杯水果作为零食吃2茶匙。 种子。
第6步
加热剩余的混合谷物。 蒸1 1/2杯混合蔬菜。 将它们与1/3杯酸奶酱一起食用。
步骤7
喝8盎司，八盎司。 白天喝杯水。 白天除了喝水，还喝一杯或两杯绿茶。 在周末或整个星期的每一天重复此菜单。
您需要的东西
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2杯生果，各种颜色
1/2杯燕麦片
3杯各种颜色的生蔬菜
1头深绿色生菜
1汤匙 橄榄油
1汤匙 香醋或柠檬汁
2汤匙 种子，例如芝麻或向日葵种子
2杯糙米
1杯大麦
1/2杯小麦浆果
2汤匙 小米
1茶匙 海盐
1汤匙 橄榄油
1杯脱脂希腊酸奶
半个柠檬汁
1瓣大蒜，切碎
1束薄荷切碎
1束香菜，切碎
炊具
水
绿茶包
小费
警告
这是高纤维，低脂的饮食。 如果您不习惯吃这么多的纤维，请服用消化酶和益生菌，以帮助防止腹胀和腹泻。
