美国国家心理健康研究所说，神经性厌食症是一种精神健康状况，其特征是不懈地追求瘦身，导致节食和过度运动导致体重极度减轻。 由于厌食症的体重过轻，它们会发展出严重的健康问题。 根据美国心理学会的说法，这些并发症可能包括贫血，心，脱发，掉牙，听觉发作，肾衰竭甚至死亡。 因此，厌食症获得帮助并增加体重至关重要。 某些饮食和运动选择可以帮助增加体重。
吃好
步骤1
多吃点。 营养与营养学会称，全天吃五到六顿小餐而不是三顿大餐可以帮助您增加体重。 当许多厌食症患者尝试突然增加进餐量作为摄入更多卡路里的一种方式时，这也可能有助于缓解焦虑症和胃部不适。
第2步
选择热量较高的食物。 与其专注于高脂，高糖食物以增加热量摄入，不如选择营养丰富的食物，这些食物仍然可以提供大量的卡路里，但同时也会为您的身体提供能量。 干果，鳄梨，全麦燕麦棒，奶酪，坚果和坚果黄油都可以提供所需的营养，同时还能增加您的日常卡路里。
第三步
在烹饪时增加卡路里。 可以更改许多食谱，以健康的方式增加卡路里含量。 将多余的干奶粉搅拌到面食和奶油汤中，在燕麦片，松饼和沙拉，切碎的面包屑或切碎的奶酪的顶部砂锅中加入切碎的坚果，然后将燕麦或亚麻籽磨碎成果昔。 与厌食症相比，这些增加卡路里的策略比起明显和可见的添加物（如烤土豆上的黄油或咖啡中的奶油）所引起的焦虑症更少。
寻求支持
步骤1
和别人一起吃饭。 与亲朋好友一起用餐可帮助您将精力分散在尝试消耗更多卡路里的烦人任务上。 享受陪伴和谈话，并在用餐时放松身心。
第2步
争取家人和朋友的支持。 如果可能，请向他们解释您的问题，并请他们支持您增加体重并从厌食症中恢复过来的努力。 这可能意味着与您做饭或购物，共享小吃或鼓励您尝试新的高热量食物。
第三步
遵循有厌食症治疗经验的专业人员的治疗建议。 美国心理协会说，厌食症的治疗是有效的，特别是如果尽快寻求治疗的话。 具有厌食症治疗专业知识的心理学家，医师和营养师可以为您的体重增加过程提供宝贵的帮助。
小费
尽管这些步骤提供了体重增加指导，但它们并不意味着替代专业的医学或心理健康建议。 医生或注册营养师可以提供有关适当体重目标，营养和膳食计划的详细指导。
警告
神经性厌食症是一种严重的心理和医学疾病，可导致许多健康问题，甚至死亡。 如果您患有厌食症，则必须从饮食失调专家那里寻求治疗。
