睾丸激素在女人的身体中起着惊人的重要作用。 例如，它有助于肌肉生长，骨骼健康和脑功能。 疾病和衰老会降低这种必需激素的循环水平。 幸运的是，有许多方便的自然方法可以自然地增加您的睾丸激素水平 。
维持正常的睾丸激素水平
妇女的睾丸激素水平根据年龄而异。 《临床内分泌与代谢杂志》 2016年的一份报告很好地说明了这种逐渐变化。 研究人员测量了从2, 000多名女性身上采集的唾液样本中的睾丸激素含量。
这项研究的结果表明，年轻妇女的睾丸激素评分约为每升300皮摩尔（pmol / L） ，中年妇女的睾丸激素评分约为225 pmol / L ，老年妇女的睾丸激素评分约为50 pmol / L。 根据2017年《发育心理生物学》的一篇论文，睾丸激素水平通常在正常怀孕期间会翻倍。
降低降低睾丸激素的疾病
疾病也可以降低睾丸激素。 肾上腺占女性循环睾丸激素的大部分。 因此，肾上腺病理可能导致睾丸激素水平低下。 卵巢也会产生一些睾丸激素，因此卵巢早衰的妇女和那些没有经期的妇女的睾丸激素也可能很低。
这些医疗条件会增加您危及生命的疾病的风险。 幸运的是，医生可以治疗多种原因引起的睾丸激素水平低下。 因此，当您怀疑睾丸激素产量下降时，请务必就医 。
识别低睾丸激素的症状
根据《内科医生与运动医学》 2018年的一篇论文，一些警告信号可能表明您的循环睾丸激素水平较低。 这些迹象包括骨矿物质密度低，性功能障碍和疲劳 。 意识到这些迹象可以帮助您预防睾丸激素水平低的严重后果，例如骨头骨折。
反向低睾丸激素
医生通常给睾丸激素水平低的女性开处方药以增强激素。 这些睾丸激素加强剂虽然有效，但可能会有副作用。 它们也可能出现在某些运动的管理机构所禁止的提高性能的药物清单上。
营养补品和行为改变为您提供增加睾丸激素的更便捷方法。 但是，膳食辅助剂的监管仍然很差，可能不安全。 生活方式的改变也会产生无法预料的后果。 因此，在进行任何行为或饮食更改之前，请与您的医生交谈。
食用菱角增加睾丸激素
许多人认为the藜植物 藜 麦或藜麦是菱角科的一种壮阳药。 睾丸激素的增加可能会介导这种一年生植物的性影响。 2016年更年期的一份报告在性欲低下的绝经后妇女中验证了这一假设。
参与者每天延长服用750毫克的补充剂。 16周后，他们的睾丸激素和性欲的循环水平急剧增加。 对照组成员没有显示这些措施的任何变化。 两组均未报告明显的副作用。
用马来西亚人参增加睾丸激素
几个世纪以来，古代的治疗师一直使用 长生Eurycoma longifolia （又称马来西亚人参 ）作为壮阳药。 现代研究人员表明，睾丸激素可在男性中介导这种作用。 2014年《植物疗法研究》（Phytotherapy Research）上的一篇文章的作者希望看看他们是否可以在女性中重复发现。
年龄较大的妇女每天服用含400毫克 长叶Eurycoma的 胶囊，持续5周。 这个过程逐渐增加了他们的睾丸激素。 从三周到研究结束，它一直高于基线。 这些妇女没有报告任何与补品有关的副作用。
科学家已经开始了解马来西亚人参积极作用的潜在机制。 杜仲酮似乎是这种传统草药的活性成分。 《 X射线科学与技术杂志》（Journal of X-ray Science and Technology）2018年的一份报告显示，具有eurycomanone的提取物可预防骨质疏松症动物模型中的骨质流失。
使用红三叶草增加睾丸激素
中医使用红叶三叶草来治疗更年期症状，例如潮热。 这些作用的潜在机制仍然未知。 睾丸激素可减少某些绝经后妇女的潮热，因此红三叶草可能以这种方式起作用。 Avicenna Phytomedicine杂志上的2015年一篇论文回顾了测试该想法的文献。
多项研究表明，服用红三叶草提取物可增加睾丸激素的循环水平。 这些研究中最令人信服的是每天使用80毫克红三叶草，持续12周。 与基线相比，红三叶草中的活性成分- 异黄酮 -可使睾丸激素增加22％。
服用硼增加睾丸激素
硼是一种矿物质，可使植物的细胞壁保持坚固。 吃干果和坚果会给您大量的硼。 您也可以服用硼补充剂。 但是，根据美国国家医学图书馆提供的最新情况介绍，保持每天的硼摄入量少于20 mg非常重要。 高剂量的硼会导致严重的副作用，例如皮肤发炎和脱皮，易怒，震颤或抑郁。
费希尔（HW Fisher）在2016年的一篇评论中描述了硼的生理作用。 矿物质可以帮助您保持健康的性类固醇水平。 例如，补充3 mg的硼会增加绝经后妇女的睾丸激素水平。
服用镁增加睾丸激素
镁含量低会导致类似于硼含量低的影响。 任何一种矿物质的缺乏都会增加钙的流失。 这种损失可能会削弱骨骼，使您有患骨质疏松症的风险。
这些发现表明镁还可以增加睾丸激素。 2011年《生物微量元素研究》中的一篇论文在健康运动员中验证了这一假设。 参与者在四个星期中每天接受约1, 000毫克的镁剂量。 与对照组相比，补充镁可增加睾丸激素。
服用锌来增加睾丸激素
根据《植物生物化学与生理学杂志》 2014年的一篇文章， 锌缺乏症还会对睾丸激素水平产生负面影响。 该评价的作者指出，补锌可以在某些人群中增加循环睾丸激素。 实际上，每日补充典型剂量可能会在几个月内使睾丸激素增加一倍 。
服用DHEA增加睾丸激素
称为脱氢表雄酮的类固醇激素DHEA在性行为，心理健康和肌肉生长中起重要作用。 您的身体使用这种激素来制造类固醇。 因此，服用DHEA补充剂可以增加循环睾丸激素。 《国际运动医学杂志》 2018年发表的一篇论文探讨了运动女性的这种可能性。
受试者每天服用100毫克的DHEA，持续四个星期。 到研究结束时，该方案极大地提高了女性的睾丸激素水平。 运动员经常使用DHEA，因为据称它可以抗衰老并改善运动表现。 但是，该实验未能发现DHEA的性能增强效果。
适量饮酒以增加睾丸激素
饮酒过多会降低男性的睾丸激素水平，但饮酒量会增加男性的睾丸激素水平 。 2001年《临床内分泌与代谢杂志》上的一篇报告试图重现女性的这一著名发现。
研究人员为参与者提供了两到三种标准饮料。 与对照组和基线相比，此过程在接下来的几个小时内增加了血液睾丸激素水平。 出人意料的是，这种效果在口服避孕药的使用者和非使用者中均发生。
玩运动增加睾丸激素
男性研究表明， 参加体育运动可以增加睾丸激素。 有趣的是，男子参加比赛时可测量的增加。 2017年《激素与行为》（Hormones and Behavior）一文的作者希望了解女性是否发生了类似的合成代谢作用。
这些研究人员在进行10分钟的国旗足球比赛前后，从休闲女运动员那里采集了唾液样本。 数据显示，这种短暂而激烈的竞技运动爆发促使睾丸激素立即释放。 有趣的是，受试者的心理状态也有助于数据。 自我评估的成绩得分与睾丸激素水平直接相关。
跑去增加睾丸激素
单独运动可能会产生类似的合成代谢作用。 例如，诸如跑步之类的中等运动会增加男性的睾丸激素水平。 《欧洲应用生理学杂志》 2013年的一份报告评估了女性的这一可能变化。
在这项研究中，参与者在跑步机上完成了60分钟的跑步。 跑步后，睾丸激素升高，但在30分钟内恢复到基线。 循环雌激素水平和月经周期阶段均不影响结果。
提升以增加睾丸激素
举重对男性也有同化作用。 但是，一些研究人员未能在女性身上找到这些积极的结果。 北德克萨斯大学2015年论文的作者希望解决这一差距。
女性受试者在进行大量抵抗运动之前和之后均抽血。 举重导致睾丸激素立即增加，但这种增加在一小时内消失了。
浪漫增加睾丸激素
性与睾丸激素之间的关系也已得到充分证明。 情色增加男性的睾丸激素。 2014年《性行为档案》中的一篇评论描述了对女性的类似影响。 例如，在不服用口服避孕药的女性中，故意产生性思想会增加睾丸激素。
与男性直接互动也会影响女性的激素水平。 浪漫的抚摸和性活动都会增加女性睾丸激素。 相反，家庭接触会降低睾丸激素。
发挥力量增加睾丸激素
根据《美国国家科学院院刊》 2015年的一份报告，其他定型的“男子气概”行为也会影响女性的睾丸激素。 例如，以有力的方式摆姿势会增加男性和女性的睾丸激素水平。 2015年的报告显示，让女性扮演角色的角色（像老板一样）具有相同的效果。
