喝石榴汁降低胆固醇的想法开始在医学界（例如，梅奥诊所）得到支持。 医学专家Thomas Behrenbeck医师在MayoClinic.com上为读者回答问题时说，果汁如石榴一样，含有抗氧化剂，可以通过降低低密度脂蛋白或LDL胆固醇来帮助保护您的心脏。 梅奥诊所还报告说，石榴具有比其他形式的水果更多的抗脂质抗氧化剂多酚。
步骤1
购买石榴汁时，请检查您选择的果汁饮料的标签。 寻找不是来自浓缩液且不含填充剂，化学药品或额外的糖添加剂的纯石榴汁。 根据梅奥诊所的说法，更多的糖会增加卡路里，这对改善心脏健康起反作用。
第2步
早晨含早餐，喝一杯纯石榴汁。 如果您每天早晨习惯喝一杯橙汁或葡萄柚汁，请代替石榴。 尝试榨汁，而不是多喝咖啡。 如果计算卡路里，则将果汁添加到您的每日理货中。
第三步
准备一杯石榴汁作为零食。 用果汁而不是一块水果在早上中午或下午振作。
步骤4
在需要果汁的食谱中添加石榴汁。 石榴汁的味道不同于其他汁，因此这需要反复试验。 从使用果汁的沙漠开始。 如果准备的食谱包含1杯橙汁，请尝试使用石榴代替。 冷食谱可能比煮熟的食谱更好，因为尚无研究确定加热是否会影响果汁的抗氧化特性。
小费
无法衡量您应该喝多少果汁来降低胆固醇。 每天从一杯开始，随着时间的推移再添加一杯。 由于果汁中含有糖和卡路里，因此最好不要过量食用。
警告
Behrenbeck博士在他的《梅奥诊所》的文章中建议您在饮食中添加石榴汁之前先咨询医生。 如果服用处方药或节食，这尤其必要。 即使是纯石榴汁也会增加血糖水平。 它还可能会干扰某些药物。 总的来说，石榴汁是一个安全的选择，但是如果您有健康状况，最好在改变饮食之前先咨询医生。
