如果要恢复体内的pH平衡，则需要首先了解身体的pH稳态。 并非每个人都需要恢复其pH值。 实际上，身体健康的人无需担心其pH值。
如果您的pH值太低或太高，是时候与您的医生谈谈潜在的医疗问题了。 您可以在家中测试您的pH值，但是这些测试并不总是很准确。 与其信任可疑的测试，不如咨询您的医生以获取明确的结果。
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除非您有健康状况，否则您的肺部和肾脏会保持体内适当的pH平衡。 因此，如果您需要重新平衡，则需要与医生讨论根据您的特定医疗状况恢复体内pH平衡的最佳方法。
您需要pH平衡吗？
pH值标尺衡量酸和碱的效力，其中较高的分数表示更碱性，而较低的分数则呈酸性。 正确的pH值对于将氧气输送到组织至关重要。 您的pH值会影响多种生化反应，并有助于确保人体产生适当的蛋白质结构。 女性体内的pH平衡甚至会影响阴道卫生，并可能导致阴道干燥。
那么pH值的安全范围是多少？ 根据2018年4月《 营养》 杂志的一项研究，您需要保持在7.35和7.45之间。 这意味着您不必先与医生交谈，就不要尝试改变它。 您的身体具有适当的机制来帮助保持适当的平衡。 只要您健康，肺和肾脏将在没有外界干预的情况下正确维持您的pH平衡。
这意味着，如果您的身体pH值低于7.35并进入酸血症状态，它将试图诱发碱中毒。 碱中毒意味着您体内的pH值超过7.45。 这就是为什么您不想在没有先征询医生意见的情况下尝试平衡pH值的原因。 如果您不完全了解细节，最终可能会增加问题。 这类似于服用维生素来补充您尚未真正证实的营养不足。
家用pH测试
有许多不同的家用尿液pH测试套件供您选择。 如果您担心体内的pH平衡，则可以考虑在家中检查pH值。 这就是工具包的来源。您需要花一些时间来寻找最佳工具，然后再做出决定。
无论选择哪种套件，过程都是相同的。 您将使用经过消毒的容器收集尿液，然后将一条条浸入样品中。 任何多余的尿液都可以从试纸条上甩掉，等待结果时应将其放在经过消毒的位置。 或者，您也可以将其握在手中，通常需要15秒钟。
人体的pH值应保持在7.35至7.45之间，而尿液的pH值应保持在4.6至8.0之间。 您的尿液pH值可能无法反映您的血液pH值-肾脏过滤过程决定尿液的pH值。 如果您在进行测试时肾脏过滤掉了很多酸，那么您可能认为您的pH值太低，而实际上肾脏在发挥作用。 因此，您必须去看医生才能真正了解您的体内pH值。
什么是酸中毒？
有时似乎每个人都在担心提高其pH值。 如您所知，这可能不是您所需要的。 但是，如果您处于酸中毒状态，则您身体的pH值会低于7.35，这表明您的系统中酸过多。
您可以经历两种不同类型的酸中毒。 它们是呼吸性酸中毒和代谢性酸中毒。 当您患有呼吸性酸中毒时，这是由于呼吸系统中二氧化碳的积累。 如果不加以治疗，可能会导致更严重的疾病，例如胸肌无力，肺部疾病和神经肌肉疾病。
代谢性酸中毒是由您体内过多的酸引起的。 虽然这种酸中毒形式与代谢系统有关，但饮食只会影响身体不好的人的pH稳态。 代谢性酸中毒的原因各不相同，但可能与肾脏没有从系统中排出足够的酸有关。 这可能导致多种不同的代谢疾病，例如：
- 酮症酸中毒，在糖尿病患者中过多堆积酮时发生。
- 高氯酸中毒，当您的碳酸氢钠摄入量过低时会发生； 其原因之一是严重腹泻。
- 肾脏疾病。
- 严重脱水。
如何提高pH值
如果您身体健康，则无法提高pH值。 只有那些具有某些基本医学状况的人才能通过饮食变化提高其pH值。
2017年5月 《肾脏营养杂志》的 一项研究发现，患有慢性肾脏疾病的人可以通过吃碱性食物来提高pH值。 该研究特别发现水果和蔬菜可以增加您的pH值，研究人员将结果与这些食物的碱度联系起来。
如果您打算使用食物来降低您的pH值，研究人员建议您食用富含柠檬酸和钾的食物。 这听起来可能违反直觉，因为柠檬酸中带有酸一词。 但是，根据UC San Diego Health的说法，食物中潜在的肾脏酸负荷对您身体pH的影响大于所摄入的全部食物的pH值。
当然，这仅适用于患有特定医学问题的人，饮食的变化只能改善您医师建议的医学干预。
那抗酸剂呢？
如果您想降低酸度水平，那么抗酸剂听起来似乎是正确的选择。 这个名字实际上说它是酸的解毒剂。 它们确实会中和胃酸。 根据美国国家医学图书馆的资料，您会发现市场上所有的抗酸药都起作用，但是液体药物的作用更快。
RSC Advances 2016年5月号的一项 研究 发现，抗酸剂是中和胃酸度的最快方法。 由于抗酸剂可以中和胃中的酸味，因此它们可以帮助缓解胃灼热，胃酸反流病和GERD等疾病。 当然，抗酸药并非没有缺点。 当心这种药物的不良副作用。
抗酸药的副作用包括：
- 在某些配方中使用镁引起的腹泻
- 在某些配方中由钙和铝引起的便秘
- 钙引起的肾结石或其他肾脏疾病
- 过多暴露于铝中导致钙损失
抗酸剂虽然可以降低胃酸度，但对人体的pH值影响不大。 同样，您的身体通过呼吸和排尿来控制其pH值。 除非您有潜在的健康状况，否则它不受您吃的任何东西或任何非处方药的影响。
