由于子宫切除术后和更年期期间发生的激素变化和新陈代谢的变化，许多女性经历了不必要的体重增加。 根据杜克大学医学中心社区与家庭医学系2009年的一项研究，接受子宫切除术的女性比未接受子宫切除的女性重。 子宫切除术后的减肥方法与其他任何减肥方法相同，并且涉及减肥和增肌。 但是，接受子宫切除术的女性可能需要更加努力地工作才能取得成果。
步骤1
由医生进行体格检查，以排除体重突然增加的其他原因，例如甲状腺问题。 如果还有其他引起体重增加的根本原因，则可能需要医疗护理，并且尝试减轻体重可能不会有所作为。
第2步
进行饮食调整以减少卡路里摄入。 定期食用蛋白质，这些蛋白质可以在禽，蛋和种子等食物中找到。 以及增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。
第三步
每周至少进行三到四次60分钟的心血管运动。 例如跑步，跳绳和骑自行车。 如果您感到关节疼痛，也可以选择游泳，因为水的浮力支撑着您的肌肉，使运动更加轻松。
步骤4
每周进行三至四次力量训练，让您的肌肉每天在其中间休息。 举重并做俯卧撑以增强肌肉。 肌肉比脂肪更有效地燃烧卡路里，因此力量训练是减肥的有效方法。
第5步
咨询营养师。 您的营养需求和饮食习惯可能与其他女性不同，并且进行个性化咨询可以告诉您在哪里可以进行改变以最大程度地减轻体重。
