做出决定跑步的决定会给您的生活带来不可估量的收益，包括帮助您建立身体健康的身体，降低患病的风险并改善您的情绪健康。 一旦换上跑步装备并系好鞋带，下一个优先事项就是寻找跑步的路线。
混凝土和沥青
跑步时对身体关节的影响是要考虑的重要因素。 尽管混凝土和沥青都是坚硬的表面，但混凝土更坚硬，并可能导致更大的关节疼痛，尤其是在您过度训练或使用不正确的形式跑步时。 但是，根据2006年“圣地亚哥联合论坛报”上的一篇文章，跑步的表面在大多数跑步伤害中起着不重要的作用。 在任一表面上跑步时，请确保您的鞋子舒适合脚并提供必要的缓冲。 如果您感到关节疼痛，请缩短跑步时间或留出更多的恢复时间。
人行道将风险降至最低
在人行道上跑步可能会对关节产生更大的影响，但是如果您担心安全性，那么此表面是明智的选择。 在人行道上，您不必应对交通风险，这对于那些在街上奔跑的人来说是一个合理的考虑。 由于许多城市都鼓励骑自行车的人使用这条街，因此人行道通常只供步行和跑步的人使用。 在人行道上跑步通常也会使您离草丛很近，这是跑步时理想的关节面。 考虑通过在人行道边缘的草地上奔跑来改变锻炼方式，以注意身体是否更好。
在街上小心
如果您参加了马拉松比赛或其他跑步活动，那么这条街是安全的，因为它通常禁止车辆通行。 但是，在街道上的日常跑步中，您经常被车流所包围，必须保持警惕以保持安全。 穿鲜艳的衣服，并始终面对交通。 尽可能保持在街道边缘或肩膀。 如果您在夜间跑步，请穿着反光服装并随身携带灯光。 请记住，您在共享街道，不要以为驾车者会为您提供道路通行权。
在任何表面上保持安全
无论您选择在哪里运行，注意环境都可以确保您的安全。 尝试以小组成员的身份参加比赛，并避免听嘈杂的音乐，这可能会使您不了解周围的环境。 如果您独自跑步，请随身携带一部手机，并与朋友或亲人分享您的路线和预计的跑步时间。 避免在危险的街区跑步或在光线昏暗的地方走捷径。
