膝盖比其他任何关节都有更多的结构，因此非常容易受伤和疼痛。 它也是负重关节无济于事。 导致膝盖疼痛的因素包括过度使用，不正常的运动，异常的关节结构或退化性疾病，例如关节炎。 室内骑自行车等运动可帮助您增强膝盖并缓解疼痛。
好处
骑自行车可以增强大腿前部的肌肉或股四头肌，它们是膝盖的关键保护器。 较强的肌肉可以稳定膝盖，使膝盖更好地吸收震动，从而减少伤害和疼痛。 这也是一种运动形式，与打网球或篮球等活动不同，它可以减少膝关节的旋转扭矩或扭曲。 此外，运动有助于润滑膝关节，减少肿胀并减轻疼痛。 室内骑自行车对于治疗膝盖疼痛可能更为有益，因为它可以帮助您避免因崎uneven不平的地形，事故或日常活动中断而造成的额外冲击。
自行车选择
形成
尽管骑自行车可以减轻膝盖的疼痛，但是如果操作不当也会导致更多的伤害。 确保自行车座椅与地板齐平。 如果座椅朝上，则会对腹股沟施加太大压力； 如果指向下方，则会压力您的肩膀和手臂。 将鞍座放到一个高度，当膝盖处于最低踏板位置时，膝盖可以稍微弯曲一点。 避免在锻炼期间突然停止和开始也很重要，因为这会减少流向关节的血液并润滑关节。
