憩室是小的膨大的囊，可以在消化系统的任何地方发育，但最常见于大肠。 当您患有憩室病时，这种情况称为憩室病。 这种情况可能导致憩室炎，这是憩室的炎症。 憩室炎的症状可能包括严重的腹痛，发烧，恶心和排便习惯改变。 低纤维饮食是两种情况的风险因素，富含纤维的饮食可以帮助预防和控制憩室病的症状。
水果和蔬菜
膳食纤维包括人体无法吸收或消化的所有植物。 几乎所有的水果和蔬菜都是很好的来源。 根据美国卫生与人类服务部2010年饮食指南，半杯覆盆子，黑莓，青豆，煮熟的菠菜或羽衣甘蓝，西兰花或胡萝卜可提供至少3克膳食纤维。 其他良好的来源是卷心菜，苹果，梨，橙子和南瓜。 此外，大多数水果和蔬菜的卡路里含量低，因此可以帮助控制体重。 肥胖会增加您发生憩室病和憩室炎的风险。
全谷类
据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，食用全麦谷物较多的人趋于憩室病和憩室炎的风险较低。 高纤维全谷物包括燕麦片，全麦面包和面食，麸皮谷物和大麦。 但是，当您患有憩室炎发作时，可能需要限制几天的纤维摄入量。 精制谷物（例如白面包，白米饭和精制意大利面）是低纤维替代品，在这段时间内可能是更好的选择。
豆类
豆类包括豆类，豌豆和小扁豆，由于它们富含纤维，可以促进消化健康。 根据美国卫生和人类服务部的2010年饮食指南，每1/2杯熟豆（例如海军，斑豆，肾和利马豆，豌豆和小扁豆）的食用纤维含量约为5.6至9.6克。 根据Langone医学中心的说法，如果饮食中多吃肉，则罹患憩室憩室和憩室炎的风险更高。 豆，豌豆和小扁豆是植物性蛋白质的良好替代来源。
坚果和花生
Linus Pauling Institute微量营养素信息中心称，每盎司1盎司杏仁可提供3.5克膳食纤维，而其他坚果（如巴西坚果，山核桃，开心果和澳洲坚果）每盎司约2克。 从技术上讲，花生是豆类，但它们提供的营养却比坚果更为相似。 由于它们的卡路里含量很高，因此请仅适度吃坚果和花生，以免意外体重增加和憩室炎发作的较高风险。
