碳水化合物，蛋白质和脂肪的最佳比例

常量营养素-蛋白质，碳水化合物和脂肪中的三大成分-是任何饮食计划的基石。 美国农业部指出，这三者对您的健康都很重要，但平衡很重要。 最适合您的比例取决于年龄。

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一个女人在桌上吃早餐。 图片来源：amanaimagesRF / amana images / Getty Images

年龄影响建议

根据美国农业部的数据，年幼的孩子需要额外的燃料来生长，这意味着他们应该比年长的孩子，青少年和成人拥有更多的脂肪。 1-3岁的儿童的饮食中应含有45％至65％的碳水化合物，最多20％的蛋白质和30％至40％的脂肪。 从4岁到18岁，碳水化合物的百分比保持不变，但蛋白质增加到饮食的30％，而脂肪不应超过饮食的35％。 成年人的碳水化合物比例也相同，但蛋白质应占食物总摄入量的10％至35％，脂肪应占总食物摄入量的20％至35％。