体重增加是服用口服避孕药的女性的普遍抱怨。 根据梅奥诊所的说法，避孕药不会减轻体重或增加体重，但会产生副作用，使人产生体重增加的幻觉。 减轻这些副作用并遵循饮食和运动计划，不仅可以帮助您避免体重增加，而且可以在服用药丸时减轻体重。
步骤1
选择可能的雌激素含量最低的避孕药。 雌激素有时会增加脂肪细胞的大小，使您感觉好像在增加体重，但实际上并未增加新的脂肪细胞。 根据梅奥诊所的说法，改用雌激素含量较低的药可以帮助您避免这种情况。 您的医生将可以根据您的具体需求推荐一种含适当雌激素水平的药。
第2步
大量注入液体。 口服避孕药可能会使某些女性体内水分滞留和腹胀。 据梅奥诊所称，这种保水可能会导致少量体重增加。 增加您的液体将有助于从系统中冲洗掉多余的水，并防止更多的水滞留。 一旦建立了正确的流体平衡并加以维护，您将失去多余的水分。
第三步
监控您的热量摄入。 避孕药会增加某些女性的食欲。 由于食欲增加，您可能摄入的卡路里多于没有意识到的卡路里。 使用LiveSTRONG的Daily Plate之类的程序来跟踪所吃的卡路里量，并将其与您燃烧的卡路里量进行比较。 调整您的每日热量摄入或身体活动以达到适当的平衡，从而稳定减肥。
步骤4
每天在同一时间服药，以稳定荷尔蒙。 随着荷尔蒙的变化，您的情绪和幸福感也会发生变化。 这可能会导致疲劳和食欲改变。 它还可能导致情绪化进食或精力不足，无法完成日常锻炼。
第5步
多运动。 如果您在服用避孕药时食欲增加，那么您自然会感到满足的食物量也会增加。 为了减肥而不是增加体重，您需要增加体育锻炼。 即使您没有食欲增加，在日程安排中增加定期锻炼（例如每天散步）也会消耗掉更多的卡路里并帮助您减轻体重。
第6步
举重以增加肌肉质量。 肌肉质量增加您的新陈代谢，并通过日常活动帮助您自然燃烧更多的卡路里。 根据梅奥诊所的说法，这种药丸对某些女性具有类似睾丸激素的作用，使她们能够自然地或更容易地获得肌肉。
