当天气不利于户外跑步或散步或您希望在较软的地面上跑步时，使用跑步机是锻炼的有效方法。 许多电动跑步机都具有能够选择精确速度以及甲板倾斜度的优点，这使您可以模拟稳定的坡度。
使用倾斜函数的原理
虽然跑步或上坡比在平坦的表面上走路更费力，但它具有独特的优势，因为它可以使您的心率非常高，而无需高速移动。 这样可以减少冲击压力。 此外，在外面奔跑的山丘需要您从山顶反复向底部慢跑。 通常在沥青上，这些因素不仅使您的腿承受更大的压力，而且还会中断锻炼的攀爬部分，这在跑步机上不是问题。
力学
大多数跑步机可以设置为至少10％的坡度，通常以一度为增量，但是在某些型号中，可以将其设置为二分之一度。 有些型号允许15％的等级。 作为参考，大多数州际公路上的最高坡度为6％，而7.6英里的华盛顿山公路赛是该国最受欢迎的上坡竞赛之一，其平均坡度约为12％。 对于大多数人来说，跑步方式在倾斜超过10％时会显着恶化，而5％的挑战通常足以挑战中等身材的跑步者和步行者。
百分比等级：那是什么？
除非您花时间重修高中几何，否则“百分等级”一词可能意义不大。 但是，您可能还记得坡度的概念，即“爬升”，即爬升的垂直距离除以所覆盖的水平距离。 例如，如果您走上一个40英尺底的坡道并在此过程中增加了10英尺，则坡度为10/40或0.25。 要转换为百分比等级，只需将斜率乘以100。因此，在此示例中，百分比等级为0.25 x 100 = 25％。
从百分等级转换为学位
从三角学的几何学移开，斜率也与仰角的切线相同。 这意味着A的切线=（上升/行程），或（Rise / run）的反正切= A，其中A是关注角度。 如果要使用计算器找到15％坡度的仰角，则会发现反正切线0.15（原来约为8.5度）。 另一方面，如果您知道该角度为10％，则只需找到该角度的切线即可，该切线为.176，其百分等级为17.6。 因此，10度倾斜比您在标准跑步机上可能会遇到的倾斜度略高。 如果您不愿进行计算，则可以在线获得度到等级转换表（请参阅参考资料）。
