当您燃烧的卡路里超过消耗的卡路里时，体重就会减轻。 这可以通过有氧运动，力量训练和饮食健康，低热量的饮食来实现。 锻炼时增加工作量可以帮助您在较短时间内减肥。 这可以通过穿加重背心来实现。 锻炼时穿减肥背心会增加运动强度，帮助您燃烧更多的卡路里，并可能导致更大的体重减轻。
减肥背心的工作原理
市场上有许多重量和背心都不同的加重背心。 重量范围通常在4到50磅之间。 有些背心的重量是固定的，而另一些背心则允许您增加或减少重量袋，以调整您携带的重量。 许多产品都是合身的，并配有可调节的皮带，您可以松开或拧紧皮带，以适合自己的身材。 某些背心可平衡前后重量，因此可能会更舒适； 其他人只在前面有重量，会感到不平衡。 肩膀上有较多填充物的人可以减少摩擦，因为移动时背心会弹跳。
让我们来谈谈体重
穿配重背心可以减轻的重量取决于重量。 穿较重的背心会导致您在进行任何体育锻炼时燃烧更多的卡路里。 这是因为您的身体需要做更多的工作才能移动更多的体重。 与没有减肥背心的相同活动相比，穿着占体重10％的减肥背心可以帮助您燃烧多达8％的卡路里。 增加的重量越多，燃烧的卡路里就越多。 您必须燃烧3500卡路里才能失去一磅脂肪，因此每次运动燃烧的卡路里越多，减肥的速度就越快。
更加努力
通常，以较高的强度进行锻炼可以帮助您燃烧更多的卡路里并更快地减肥。 当穿着减肥背心以更高的强度运动时，这种效果会更加复杂。 一个140磅重的人在不穿加重背心的情况下，以6英里/小时的速度燃烧约319卡卡路里，可以燃烧30分钟。 如果一个人穿的体重是其体重的10％，那么在同样的活动中，如果她的体重达到14磅，那么它就能燃烧掉8％的卡路里。 在以这种速度跑步相同时间的同时，她还可以燃烧26卡路里的热量。 如果她穿着减肥背心时将速度提高到7英里/小时，那么与不穿着减肥背心时以这种速度跑步相比，她可以燃烧的卡路里多了30卡路里。 穿着减肥背心时，走得越快，燃烧的卡路里就越多，损失的体重也就越多。
食物因素
无论您增加背心的重量或锻炼的强度，除非您调整饮食，否则您都不会减轻体重。 如果您仍然消耗的卡路里多于燃烧的热量，那么穿减肥背心就无法克服不良的饮食习惯。 为了使这套设备真正有效，每天减少250卡路里的热量摄入。 皮埃尔·曼弗洛伊（Pierre Manfroy）博士说，逐渐减少卡路里将防止您的新陈代谢减慢，这本书是“促进代谢的100种方法”的一本书的作者。 选择低脂食物，例如水果和蔬菜，并限制营养价值不高的食物，例如饼干和薯条。 结合使用减肥背心，可以帮助您快速减轻体重。
