腹泻-通常被描述为稀疏或水汪汪的大便，通常与感染，药物副作用，食物不耐受，食源性疾病或与医疗状况有关。 尽管某些食物可能会加重腹泻，但补液和其他食物可以帮助恢复健康。 如果症状持续超过几天，或者您脱水或不能喝足够的液体，请去看医生。
液体
腹泻时，应优先考虑补液。 对于轻度和短暂的腹泻，可以使用各种液体，包括肉汤，水和稀释的果汁。 根据美国家庭医师学会（AFP）的规定，如果腹泻持续超过1至2天，则应添加口服补液（ORS）以预防或治疗脱水及相关并发症。
ORS产品通常包含葡萄糖，钠，钾和其他电解质，并且可以非处方粉状与水混合，也可以与Pedialyte或Ceralyte等商业饮料混合，也可以根据标准配方在家中制备。 如果您脱水或腹泻持续超过1至2天，请就使用ORS咨询医生的建议。
过渡食品
腹泻后，对于肠道健康和恢复尽快恢复固体食物很重要。 从历史上看，卫生专业人员在腹泻管理中建议使用BRAT饮食-香蕉，大米，苹果酱和烤面包。 但是，这种饮食没有研究数据来支持其有效性或必要性，并且被认为过于局限，无法提供足够的营养。
BRAT减肥食品确实有一些好处。 它们柔软，易于耐受，并且不会加重腹泻，并且可以成为您恢复正常饮食的起点。 因此，除了BRAT减肥食品外，还应尝试加入其他易于耐受的食品，例如汤，普通面食，土豆，薄脆饼干，煮熟的谷物，新鲜或罐装的柔软水果，柔软的熟蔬菜和嫩的，熟的肉类或家禽。
恢复日常饮食
在腹泻期间和腹泻后，营养饮食很重要。 继续喝大量的液体，并尽快使饮食恢复正常，健康的饮食。 选择要强调水果和蔬菜的饮食，并选择包括全谷类，豆类，富含钙的食物（例如酸奶或牛奶）以及瘦肉的蛋白质（例如鱼或鸡肉）或植物蛋白（例如大豆，坚果和种子。 腹泻缓解后，大多数人将能够恢复其正常饮食。
但是，根据一项研究综述，至少有10％的传染性肠炎（通常是由腹泻引起的肠道感染）在此后发展为肠易激综合症（IBS）。 IBS的特征是腹痛，腹胀，腹泻和便秘，含有乳糖，麸质，糖醇和其他物质的食物可能会使症状恶化。 如果腹泻后出现新的胃肠道症状，请去看医生。
警告事项
腹泻可能导致严重的，危及生命的脱水，因此，如果腹泻严重或持续超过几天，请以正确的方式联系医生。 如果您脱水并且不能喝足够的液体，也请咨询医生。 婴幼儿因腹泻而出现并发症的风险很高，因此，如果这种症状在1天内不能解决，或者如果体液摄入不足或排尿减少，或者如果您需要指导以解决这种症状，请尽快联系儿科医生。您的孩子。
MPH RD凯·佩克（Kay Peck）评论
