饮食中过多的钠很可能会使您的血压升高，并随着时间的推移增加患心脏病的风险。 无论您选择定期饮用还是饮食，无论喝哪种软饮料，钠含量都不会很高。 但是，仅因为苏打钠中的钠含量低，并不意味着您应该定期饮用。 他们经常仍然充满糖分中的空卡路里，这最终会导致体重增加，从而增加您的心脏压力。
可乐和胡椒味
在含咖啡因和不含咖啡因的品种中，普通可乐中的钠含量通常相同。 喝一罐12盎司的可乐可提供大约12毫克的钠。 低热量含咖啡因的饮食可乐可在12盎司中含24毫克钠。 但通常不含咖啡因的饮食可乐与普通可乐的钠含量大致相同，为12毫克。 普通含咖啡因的胡椒类汽水在12盎司中含有36毫克钠。 如果您更喜欢含咖啡因的低热量胡椒味汽水，则最多可以摄取60毫克的钠，而不含咖啡因的饮食品种每12盎司可食用约12毫克。
果味
气泡状的柠檬石灰和其他果味软饮料中的钠含量通常高于大多数可乐。 如果喝12盎司柠檬石灰汽水，您将获得约36毫克钠。 每12盎司份量的橙汁苏打水接近50毫克。 如果您更喜欢葡萄风味，则在相同食用量的情况下将获得约60毫克的钠。
甜苏打水
姜汁汽水的钠含量比水果软饮料略低，每12盎司一份可给您约24毫克。 在相同份量的情况下，巧克力苏打只有一半的量。 甜味软饮料中的奶油苏打和生根啤酒的钠含量较高。 这些软饮料中的12盎司都含有约48毫克的钠。
搅拌机
无论是向混合饮料中添加苏打水（也称为苏打水）还是补品水，还是在冰上饮，与大多数其他碳酸饮料相比，您将获得更多的钠。 一罐12盎司的苏打水包含约72毫克的钠，而同一份滋补水的钠含量少于50毫克
您的钠津贴
只要您身体健康，每天最多可以摄入2, 300毫克的钠。 因此，每盎司12盎司的可乐不足一天总钠含量的3％。 根据《 2010年美国人饮食指南》，如果您患有肾脏疾病，糖尿病或高血压，或者您患有另一种慢性疾病，则应将每日钠摄入量限制在1, 500毫克以内。 如果您属于这一类别，则取决于您选择的软饮料，一人每天最多可以摄入5％的钠。
